பாரம்பரியமான பிரஞ்சு சிற்றுண்டி சமையல் பால் அல்லது கிரீம் மற்றும் வெண்ணெய் உள்ள சிற்றுண்டி வறுக்கவும் அழைப்பு. வெண்ணிலா சோயா பால் (அல்லது பாதாம் அல்லது அரிசி பால்) பால்-இலவசம் மற்றும் லாக்டோஸ்-இலவச உணவிற்காக இந்த செய்முறை புதுப்பிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக காலை உணவிற்கான ஆரோக்கியமான பதிப்பு மட்டுமல்ல, தூய்மையான சுவை மட்டும் அல்ல. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நான் பால்-இலவச சர்க்கரை ரொட்டி தடிமனான துண்டுகளை பயன்படுத்த, முன்னுரிமை நாள் பழைய.
தேவையான பொருட்கள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகள்
பிரஞ்சு சிற்றுண்டி சுற்றி மிகவும் விரிவான Breakfasts ஒன்றாகும். அப்படியென்றால் ரொட்டி மற்றும் சிப்சின் எளிமைக்காக நீங்கள் குடியிருக்க வேண்டியதில்லை. இங்கே பிரஞ்சு சிற்றுண்டி ஐந்து புதிய வழிகள் உள்ளன:
- பெர்ரீஸ் மற்றும் வேகன் க்ரீம் - ரா முந்திரி கிரீம் அதன் சொந்த ஒரு பெரிய முதலிடம், ஆனால் பெர்ரி சேர்க்க மற்றும் சுவை டிஷ் பிரகாசிக்கிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் சிறந்த வேலை. பிளாக்பெர்ரிகள் 5 நிமிடங்களுக்கு நடுத்தர-வெப்பத்தில் மேப்பிள் சிரப்பிற்கு அவற்றை சேர்க்க பயன்படுத்த வேண்டும்.
- அன்னாசி தேங்காய் கிரீம் - வேகன் தேங்காய் சாப்பிட்டால் சாப்பிட்ட தேங்காய் துகள்கள் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட அன்னாசிப்பழங்களுடன் உன்னுடையது பிரஞ்சு சிற்றுண்டி ஹவாய் அதிர்வுகளை கொடுக்கும். ஒரு 1/2 கப் நனைத்த அன்னாசிப்பழம் வெங்காயம் சாப்பிட்டால் போதும். உங்கள் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி மேல் ஒரு பொம்மை சேர்க்க மற்றும் மேல் வறுக்கப்பட்ட தேங்காய் செதில்களாக தெளிக்க.
- ஆப்பிள் மற்றும் பால்-இலவச கேரமல் - 5 நிமிடங்கள் நடுத்தர உயர் வெப்ப மீது தேங்காய் பால் கொழுப்பு மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை கொதிக்க. வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும் வெண்ணிலா, உப்பு மற்றும் மாப்பிள் சிரப் சேர்க்கவும். நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள்,
- வாழை மற்றும் வேகன் சாக்லேட் - கொக்கோ வெண்ணெய், கடல் உப்பு, cacao தூள், வெண்ணிலா சாறு மற்றும் மாப்பிள் சிரப் ஆகியவை ஒரு பால் சாறை சாக்லேட் உடன் இணைக்கின்றன. நீங்கள் சாக்லேட் சாக்லேட் செய்ய எப்படி தெரியாது என்றால், இரட்டை கொதிகலன் முறை பயன்படுத்த. வெட்டப்பட்ட வாழை மற்றும் உங்கள் வீட்டில் சைவ உணவு சாக்லேட் ஒரு தூறல் மற்றும் உங்கள் பிரஞ்சு சிற்றுண்டி காலை பெருந்தன்மையும் அதன் வழியில் உள்ளது சேர்க்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 6 பெரிய முட்டை
- 1 1/4 கப்
- சோயா பால் (வெண்ணிலா)
- 1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை (தரையில்)
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு
- 6 தடித்த துண்டுகள் ரொட்டி (பால்-இலவச sourdough)
- சேவைக்கு (விரும்பினால்):
- தூய மாப்பிள் சிரப்
- தூள் சர்க்கரை
- புதிய பழம்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு சிறிய கலவை கிண்ணத்தில், முட்டைகளை வென்றது, வெண்ணிலா சோயா பால், தரையில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் உப்பு. ஒரு மேலோட்டமான இறைச்சியை ஒரு அடுக்கில் ரொட்டி துண்டுகள் வைக்கவும், மற்றும் துண்டுகள் மீது சமமாக முட்டை கலவையை ஊற்ற. துண்டுகள் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கட்டும்.
- நடுத்தர வெப்பம் மீது சமையல் ஸ்ப்ரே உடன் சிறிது சால்வை ஒரு பெரிய வாணலி. இருபுறமும் தங்க பழுப்பு வரை, பக்கத்திற்கு சுமார் 2-3 நிமிடங்கள் வரை, தங்க பழுப்பு வரை, அரை வழி புரட்டுகிறது வரை சிற்றுண்டி சமைக்க. தேவைப்பட்டால், மேப்பிள் சிரப், தூள் சர்க்கரை அல்லது புதிய பழம் கொண்ட சூடாக பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 104 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 151 மிகி |
| சோடியம் | 173 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |