பானை கலவையின் பெட்டிகள் வசதியானவை என்றாலும், உங்கள் சொந்த பானை இஞ்சி தயாரிக்க மிகவும் நேரம் எடுக்கவில்லை. கொஞ்சம் கூடுதல் ஃபைபர், இந்த அற்புதம் applesauce ஓட்மீல் அப்பத்தை முயற்சி. சடலத்தை வெண்ணெயை உயர்த்துவதற்கு எதிர்க்கவும். ஒரு சிறிய மேப்பிள் சிரப் சரியானது, அல்லது சில சூடான ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஒரு இலவங்கப்பட்டை தெளிப்பதை முயற்சி செய்யுங்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப் மாவு (அனைத்து நோக்கம், அல்லது மாற்று
- முழு கோதுமை மாவு அரை அளவு
- 1/2 கப் ஓட்ஸ் (விரைவான சமையல் அல்லது பழங்கால)
- 1/2 கப் பால் (கொழுப்பு இல்லாத)
- 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் பவுடர்
- 1/2 டீஸ்பூன் சமையல் சோடா
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 கப் சர்க்கரை
- 1/2 கப் ஆப்பிள் சாஸ் (மறுபடியும் சாப்பிட்டது)
- 2 பெரிய முட்டை வெள்ளை
- 1 தேக்கரண்டி எண்ணெய் எண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில் வைக்க வேண்டிய பொருட்கள் மற்றும் துடைப்பம் நன்கு கலக்கப்பட்ட வரை.
- 375 எஃப் (நடுத்தர) க்கு ஒரு பிங்கிச் சூடு. கரைசல் சூடாக இருக்கும் போது, 1/4 கப் பன்றிக்கிழங்கு மிதுனை ஊற்றவும். குமிழ்கள் தோன்றும் வரை குக்கீகளும் விளிம்புகளும் மூடிவிடும். பொங்கல் களைத்து, தங்கத்தை வரை சமைக்கவும்.
கொழுப்பு 46 ல் இருந்து கலோரி 248, மொத்த கொழுப்பு 5.2 கிராம் (கொழுப்பு 0.6 கிராம்), கொழுப்பு 1 மில்லி, சோடியம் 309 மி.கி, கார்போஹைட்ரேட் 42.7 கிராம், ஃபைபர் 2.9 கிராம், புரதம் 7.8 கிராம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 160 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 2 மிகி |
| சோடியம் | 373 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 23 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |