ஒரு சரியான குடும்ப உணவுக்கு கோதுமை மற்றும் வெட்டப்பட்டது தக்காளி கொண்ட பட்டாணி இந்த உணவு பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 துண்டுகள் பேக்கன் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 1 1/2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்
- 1 1/2 கப் வெங்காயம் (பருப்பு)
- 3 கிராம்பு பூண்டு (வெட்டப்பட்ட மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது)
- 8 அவுன்ஸ் ஹாம் (துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 4 கப் கோழி குழம்பு
- 4 கப் புதிய ஊதா ஹால் பட்டாணி
- உப்பு மற்றும் மிளகு (ருசிக்க)
அதை எப்படி செய்வது
- கிட்டத்தட்ட மிருதுவான வரை ஒரு வாணலியில் அல்லது மைக்ரோவேக்கில் பேக்கன் சமைக்க வேண்டும்.
- வடிகட்டி காகித துண்டுகள் நீக்க. நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள ஆலிவ் எண்ணெய் வெப்பம்.
- வெங்காயம் மற்றும் தேங்காய் மற்றும் சமைத்த, வெங்காயம் சேர்க்க மற்றும் சிறிது பழுப்பு வரை, கிளறி. பூண்டு சேர்த்து 1 நிமிடம் நீள விடவும்.
- பன்றி இறைச்சி, கோழி குழம்பு, மற்றும் பட்டாணி சேர்த்து ஒரு இளங்கொதிக்கு கொண்டு.
- 50 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை, குறைந்த, கவர், மற்றும் இளங்கொதிவிற்கான வெப்பத்தை குறைக்கலாம் அல்லது பட்டாணி மென்மையானதாக இருக்கும் வரை.
- கவர் நீக்க மற்றும் நடுத்தர குறைந்த அதிகரிக்க; 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை இளங்கொதிவா.
- உப்பு மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து, தேவையான அளவு சேர்க்கவும்.
புத்தாண்டு பட்டாணி
ஹாப்ஸ்பின் 'ஜான் II
பிளாக் ஐட் பீ லோஃப்
பிளாக் ஐட் பே சாலட்
பிளாக் ஐட் பீஸ் மற்றும் ஸ்மோக் பிக்னிக்
அன்னாசி கொண்டு புகைக்கப்படும் பிக்னிக் ஹாம்
காய்கறிகள் கொண்ட புதிய பன்றி இறைச்சி பிக்னிக்
பிளாக் ஐட் பீஸ் இன்டெக்ஸ்
Crockpot பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஹாம் சமையல்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 182 |
| மொத்த கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 20 மிகி |
| சோடியம் | 761 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 20 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 12 கிராம் |