இந்த சுடப்பட்ட சுக்கோட்டாஸ் casserole பால், முட்டை மற்றும் ஒரு cracker crumb முதலிடம் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கேன்கள் / 15 அவுன்ஸ் (ஒவ்வொரு) முழு கர்னல் சோளம்
- 1/15 முதல் 16 அவுன்ஸ் லிமா பீன்ஸ் (வடிகட்டிய)
- 1 1/2 கப் லேசான கிரீம் அல்லது ஆவியாக்கப்பட்ட பால்
- 1 கப் / 4 அவுன்ஸ் மான்டேரி ஜாக் அல்லது சுவிஸ் சீஸ் (துண்டாக்கப்பட்டவை)
- 2 பெரிய முட்டை (அடித்தது)
- 1/4 கப் பச்சை வெங்காயம் (வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி
- பிமிண்டோ (வெட்டப்பட்டது)
- 1 கோடு கருப்பு மிளகு (தரையில்)
- 2 கப் / 40 எலுமிச்சை பட்டாசு (கூர்மையாக நொறுங்கி,
- பிரிக்கப்பட்டது )
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் (உருகிய)
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் வரை அடுப்பு வெப்பம்
- கிரீஸ் ஒரு 2 1/2-குவார்ட் casserole.
- திரவத்தை ஒதுக்கி வைத்தல் திரவ 3/4 கப் செய்ய சோளம் திரவ தேவைப்பட்டால், தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சோளத் திரவம், சோளம், வடிகட்டிய லிமா பீன்ஸ், கிரீம் அல்லது பால், துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ், முட்டை, பச்சை வெங்காயம், மிளகு, மிளகு, மற்றும் 1 1/2 கப் கிராக் துண்டுகள் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
- தடவப்பட்ட கேஸெரோல் டிஷ் மீது திரும்பவும்.
- உருகிய வெண்ணெய் கொண்டு மீதமுள்ள cracker crumbs டாஸில்; casserole மீது தூவி.
- 55 முதல் 60 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள.
- சேவை செய்வதற்கு 5 நிமிடங்கள் முன் நிற்கட்டும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 361 |
| மொத்த கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 124 மிகி |
| சோடியம் | 463 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 34 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 6 கிராம் |
| புரத | 13 கிராம் |