இந்த செய்முறையில், முட்டைக்கோஸ் ஒரு தலை, தண்டுகள் மற்றும் seasonings கொண்டு சுடப்படும், குங்குமப்பூ வெட்டப்பட்ட.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பெரிய தலை முட்டைக்கோஸ்
- 3 நடுத்தர தக்காளி, துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1 சிறிய வெள்ளை வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 1/4 தேக்கரண்டி கேரவன் விதை
- 1/8 கப் தண்ணீர் அல்லது
- கோழி பங்கு
அதை எப்படி செய்வது
- 325 ° F (165 ° C / எரிவாயு மார்க் 3) க்கு முன் Preheat அடுப்பில்.
- முட்டைக்கோசு காலாண்டு மற்றும் 10 நிமிடங்கள் ஒரு பெரிய கெண்டி அல்லது டச்சு அடுப்பில் அதை கொதிக்க.
- முட்டைக்கோஸ் பிரிவுகள் நீக்க; ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் டிஷ் உள்ள இடத்தில்.
- சிறிய கிண்ணத்தில் மீதமுள்ள பொருட்கள் இணைக்க; முட்டைக்கோஸ் மீது ஊற்ற.
- 30 நிமிடங்கள் சுட வேண்டும், அல்லது திரவ உறிஞ்சப்படும் வரை. சமையல் நேரம் மூலம் முட்டைக்கோசு துண்டுகளை அரைக்கவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
மேலும் காண்க
- பிடித்த முட்டைக்கோசு சமையல்
- முட்டைக்கோசு ஒரு தலைவர் வெட்ஜ் ஒரு வெட்டு எப்படி
- விரைவு அளவீட்டு மற்றும் வெப்பநிலை மாற்றம் விளக்கப்படம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 109 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 75 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 25 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 9 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |