ஒரு சுவையான மற்றும் வம்பு-இலவச மெதுவாக குக்கர் பக்க டிஷ் ஐந்து சுண்டவைத்தவை தக்காளி மற்றும் வெங்காயம் இந்த எளிய செய்முறையை அணிகள் முட்டைக்கோஸ். சுண்டவைத்த தக்காளி சேர்த்து தக்காளி சூப் முட்டைக்கோசு ஒரு நல்ல சாஸ் செய்கிறது, மற்றும் வெங்காயம் மற்றும் செலரி உப்பு சுவையை சேர்க்க.
ஒரு இறைச்சி அல்லது கோழி பழம் சேர்த்து இந்த எளிதாக முட்டைக்கோஸ் டிஷ் பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கேன்கள் (14.5 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு) தக்காளி குழம்பு
- 1 முடியும் (10 3/4 அவுன்ஸ்) அமுக்கப்பட்ட தக்காளி சூப்
- 1 நடுத்தர தலை முட்டைக்கோசு , coarsely நறுக்கப்பட்ட
- 1 வெங்காயம், வெட்டப்பட்டது
- 1/2 தேக்கரண்டி செலரி உப்பு
- 1/4 டீஸ்பூன் தரையில் கருப்பு மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- Crockpot உள்ள அனைத்து பொருட்கள் சேர்த்து; பொருட்கள் கலக்க பரபரப்பை.
- 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை சமைக்க மற்றும் சமைக்கலாம் அல்லது முட்டைக்கோஸ் மென்மையானதாக இருக்கும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 151 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 34 மிகி |
| சோடியம் | 213 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 15 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 14 கிராம் |