வேகவைத்த கோழி கால்கள் அட்டவணை மீது ஒரு பெரிய கோழி இரவு பெற எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். கோழி கால்கள் (தொடை மற்றும் முருங்கைக்காய் சேர்த்து) நீங்கள் வாங்க முடியும் கோழி குறைந்த விலையுயர்ந்த வெட்டுகளில் ஒன்றாகும், மற்றும் மிகவும் ருசியானது, மென்மையான, மற்றும் தாகமாக ஒன்று. அவர்கள் கோழி இருண்ட இறைச்சி பாகங்கள் ஏனெனில் அவர்கள் மலிவான, மற்றும் பொதுவாக பல மக்கள் வெள்ளை இறைச்சி விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இருண்ட இறைச்சி தவிர்க்க உண்மையில் வெளியேற. சில நேரங்களில் முழு கோழி கால்கள் டிரம்ஸ்க்குகள் அல்லது தொடைகளை விட அதிக விலையில் இருக்கும்.
கோழி நன்றாக உள்ளது போது, வெறுமனே மற்ற வாசனை கருத்துக்கள் குறிப்பு. எஞ்சியுள்ள இறைச்சி எல்லா வகையான உணவு வகைகளிலும் மிகவும் சூடாக உள்ளது, இது enchiladas ல் இருந்து சூப்கள் வரை , அதனால் வாரம் முழுவதிலும் கையில் அதிகமாக சேர்க்க வேண்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 பவுண்டு கோழி கால்கள் (எலும்பு, தோல் மீது)
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது மென்மையான வெண்ணெய்
- டச் உப்பு (அல்லது ருசி)
- கோதுமை மிளகு (அல்லது சுவை)
அதை எப்படி செய்வது
425 ° F அடுப்பில் Preheat. நீங்கள் விரும்பியிருந்தால், டின் ஃபுல் உடன் ஒரு உறைந்த பேக்கிங் தாளை வரிசைப்படுத்தவும், மற்றும் nonstick சமையல் தெளிப்பு கொண்டு தெளிக்க.
- உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்ட ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய் மற்றும் பருவத்தில் கோழி துண்டுகள் தேய்க்க. ஒரு கூர்மையான கத்தி கோழிக்குள் செருகப்பட்டதும் சாறு தெளிந்தவுடன், சாறுகள் 45 நிமிடங்கள் வரை பேக்கிங் தாள் மற்றும் வறுத்தலில் வைக்கவும். சூடான, சூடான அல்லது குளிர் பரிமாறவும்.
குறிப்பு: நீங்கள் பின்வரும், தனியாக அல்லது கலவையுடன் சேர்க்கலாம், கோழி தொடைகள் அவற்றை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பூசிவிட்டு, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து உண்ணும். உங்கள் விருப்பத்தின் பருவகாலங்களில் தெளிக்கவும். ஸ்பைஸ் டிராயரில் சுற்றியும் புதிய சுவையுடன் பரிசோதனை செய்வதில் ஈடுபட்டுள்ள குழந்தைகளைப் பெறுங்கள்.
- 1 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஆரஞ்ச், வறட்சியான தைம், துளசி, மார்கோரம், அல்லது தார்ரான்
- ஒரு எலுமிச்சை சாறு
- 2 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்
- 2 தேக்கரண்டி தரையில் சீரகம்
- 2 தேக்கரண்டி கறி பொடி
மேலும் கோழிப் பாத்திரங்களுக்கு, பாருங்கள்: (சில சமையல் துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழிக்கு அழைக்கப்படும்)
அடிப்படை மூலிகை வைன் பான் சாஸ் உடன் சிக்கன் மார்பகங்கள்
வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் வெண்ணெய் பழவகை சாண்ட்விச்
துருக்கி அல்லது சிக்கன் சில்லி
சிக்கியுடனான சீஸி பட்டர்நெட் ஸ்குவாஷ் மற்றும் கேரட் கேசெரோல் சிக்கன்
கிரேக்கம் கோழி பாஸ்தா சாலட்
காரமான தாய் சிக்கன் மற்றும் அரிசி நூடுல் சூப்
எளிமையான குறுக்குவழி கோழி ராமன் நூடுல் சூப்
Butternut ஸ்குவாஷ், பிளாக் பீன் மற்றும் சிக்கன் Enchilada கோப்பை
கிரீமண்ட் ஸ்பைச் கோழி சிக்கன்
ஹெர்பி ஸ்காலியன் கோழி
சிக்கன், தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சை வால் மிளகாய் ஆகியவற்றைக் கொண்ட நறுக்கப்பட்ட சாலட்
கிரேக்கம் வறுத்த கோழி தொடைகள்
இனிப்பு சிக்கன் தக்காளி சூப்
சுண்ணாம்பு, வறுத்த பூண்டு மற்றும் புதிய மூலிகை இறைச்சி கொண்ட வறுத்த சிக்கன் மார்பகங்கள்
சிக்கன் கொண்ட இஸ்ரேலிய Couscous
ஹம்முஸ் மீது எலுமிச்சை சாஸுடன் சிக்கன் காவர்மா
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 724 |
| மொத்த கொழுப்பு | 43 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| கொழுப்பு | 253 மிகி |
| சோடியம் | 263 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 0 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 80 கிராம் |