நான் சுழற்சிகளை பரிசோதித்து வருகிறேன், இப்போது என்னை நிறுத்துவது இல்லை. எல்லாவற்றையும் சுழலும் ஒரு சாத்தியமான வேட்பாளர் (நீங்கள் சரியான நூடுல் தேடும் என்றால், கடின மற்றும் அடர்த்தியான காய்கறிகள் பயன்படுத்த). நான் விரும்பிய மாதிரி சிலவற்றைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்க . பின்னர் உங்கள் மாற்றியமைக்கப்பட்ட காய்கறிகள் பயன்படுத்த இன்னும் சுவையாக சமையல், இங்கே கிளிக் செய்யவும் .
நான் பயன்படுத்தி இயந்திரம் 4 கத்தி பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது நன்றாக ஜூலியீன் ஒரு காய்கறிகள் செய்து. நீங்கள் விரும்பும் எந்தவொரு வழியையும் நீங்கள் உண்மையில் சுழற்றலாம்; அவர்கள் மெதுவாக சமைக்க உறுதி, அவர்கள் மென்மையாய் இருந்து அழகாக எளிதாக விழுந்து மற்றும் வீழ்ச்சி இருந்து செல்ல முடியும் என.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 கப் குறைவான சோடியம் கோழி குழம்பு
- 1 கப் சுருள் வெங்காயம்
- 1 கப் சுருக்கப்பட்ட butternut ஸ்குவாஷ்
- 1 கப் சுருக்கப்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
- 1 (8-அவுன்ஸ்) தொகுப்பு புதிய udon நூடுல்ஸ் (குறிப்பு பார்க்கவும்)
- 3 கப் துண்டாக்கப்பட்ட சமைத்த கோழி
- 1 ஜலப்பொனோ மிளகு, விதை மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ், அல்லது ருசிக்க
- 2 தேக்கரண்டி எள் எண்ணெய், அல்லது சுவை வேண்டும்
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர உயர் வெப்பம் மீது ஒரு பெரிய தொட்டியில் ஒரு இளங்கொதிவிற்கு குழம்பு கொண்டு. வெங்காயம், butternut ஸ்குவாஷ், மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் 4 அல்லது 5 நிமிடங்கள் இளஞ்சிவப்பு சேர்க்கவும், வெப்பம் ஒரு மென்மையான இளஞ்சிவப்பு உள்ளது, ஒரு கொதி இல்லை என்று வெப்ப சரி.
- குழம்பு ஒரு சூடான வரும் போது, அதிக வெப்பம் மீது மற்றொரு பெரிய பானை தண்ணீர் வெப்ப மற்றும் அவர்கள் சுமார் 7 நிமிடங்கள், கிட்டத்தட்ட சமைத்த வரை தொகுப்பு திசைகளில் படி udon நூடுல்ஸ் சமைக்க. வடிகால், மற்றும் குழம்பு உள்ள காய்கறிகள் கிட்டத்தட்ட மென்மையான போது, வடிகட்டிய நூடுல்ஸ், கோழி, மற்றும் jalapeno சேர்க்க, மற்றும் எல்லாம் மென்மையான வரை, மற்றொரு 2 நிமிடங்கள் அல்லது அனைத்து இளங்கொதிவா. சோயா சாஸ் மற்றும் எள் எண்ணெயில் கலந்து, கிண்ணங்களில் சூடாக பரிமாறவும்.
குறிப்பு: பல பல்பொருள் அங்காடிகள் உற்பத்தி பிரிவுகளில், மற்றும் நிச்சயமாக சிறப்பு மற்றும் ஆசிய சந்தைகளில் புதிய udon நூடுல்ஸ் கிடைக்கின்றன. அவர்கள் ஒரு அற்புதமான தடித்த, மெல்லிய, springy அமைப்பு உள்ளது. நீங்கள் உலர்ந்த நூடுல், ஆசிய அல்லது இத்தாலிய வகைகளை சமைக்கலாம், அதற்கு பதிலாக அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
நீங்கள் பல்வேறு உணவுகள் சுவையை சேர்க்க வேண்டும் போது எள் எண்ணெய் மற்றும் சோயா சாஸ் இரண்டு அற்புதமான ஆசிய மூலப்பொருள் ஸ்டேபிள்ஸ் உள்ளன. நான் என் கையில் பிடிக்கும் சில பெரிய சுவையூட்டிகள் மற்றும் இன்னும் பட்டியலிடும் அங்கு பான்ட்ரி சுற்றுப்பயணம் என் ஆசிய தேவையான பொருட்கள் பாருங்கள். அவர்கள் உங்களுக்குத் தெரிந்திருந்தாலும், முற்றிலும் புதியதாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் வீட்டில் உட்கார்ந்திருக்கும் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளுக்கு கீழே உள்ள சமையல் குறிப்புகளைக் காணலாம்.
மேலும் சிக்கன் நூடுல் சூப் ரெசிபிகளுக்காக, காரமான தாய் சிக்கன் மற்றும் அரிசி நூடுல் சூப் அல்லது சிக்கன் ரம்டு நூடுல் சூப் ஆகியவற்றை எளிதாக்குங்கள். மேலும் ஆறுதல் கோழி சூப், கோழி மற்றும் ஆரஞ்சு பயன்படுத்தும் Avgolemono சூப் முயற்சி.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 409 |
| மொத்த கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 70 மிகி |
| சோடியம் | 1,595 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 35 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 30 கிராம் |