கிராக் பானை வேகவைத்த பீன்ஸ். கடற்பாசி பீன்ஸ் டெண்டர் வரை சமைக்கப்பட்டு பின்னர் அவர்கள் மெதுவாக குக்கரில் ஒரு கெட்ச்அப் மற்றும் வெல்லப்பாகு கலவையுடன் முடிக்கப்படுகின்றன.
மேலும் காண்க
கிராக் பாட் கிரேட் வடக்கு பீன்ஸ்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு உலர் கடற்படை பீன்ஸ்
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- 1/2 கப் கெட்ச்
- 1/2 கப் பழுப்பு சர்க்கரை, உறுதியாக பேக்
- 1/2 கப் தண்ணீர்
- 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கடுகு
- 2 தேக்கரண்டி வெல்லம்
- 6 துண்டுகள் சமைத்த பன்றி இறைச்சி, நொறுங்கி
- 1 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு
அதை எப்படி செய்வது
- சுமார் 6 கப் தண்ணீருடன் ஒரு பெரிய நீண்ட கைத்திறன் உள்ள பீன்ஸ் வைக்கவும். 1 மணி நேரம் நிற்கட்டும்.
- நடுத்தர வெப்பம் மீது பான் வைக்க மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு. குறைந்த வெப்பத்தை குறைக்க மற்றும் 1 முதல் 1 1/2 மணி நேரம் மெதுவாக இளங்கொதிவா, அல்லது பீன்ஸ் மென்மையான வரை. பீன்ஸ் விவாதிக்கப்பட வேண்டும் என்றால் தேவைப்பட்டால் மேலும் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.
- ஒரு கிண்ணத்தில், வெங்காயம், கெட்ச்அப், பழுப்பு சர்க்கரை, தண்ணீர், கடுகு மற்றும் வெல்லப்பாகு சேர்த்து.
- பீன்ஸ் நன்கு ஊறவைக்க மற்றும் crockpot உள்ள கெட்ச்அப் கலவையை கலந்து. 5 முதல் 7 மணி நேரம் மூடி, சமைக்கவும். நேரம் 30 நிமிடங்கள் முன்பு உப்பு சேர்க்க. எப்போதாவது அசை.
மேலும் மெதுவாக குக்கர் பீன்ஸ்
ஹாம் ஹாக்ஸ், கிராக் பாட் உடன் தென் பிந்தோ பீன்ஸ்
அடுக்கி சாஸேஜ் உடன் கிராக் பாட் ரெட் பீன்ஸ் அண்ட் ரைஸ்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 289 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 2 மிகி |
| சோடியம் | 624 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 58 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 11 கிராம் |
| புரத | 13 கிராம் |