இந்த எளிய உருளைக்கிழங்கு பாக்கெட் பக்க டிஷ் கிரில் மீது முக்கிய பாடலுடன் சேர்ந்து தயாரிக்கப்படலாம். இந்த செய்முறையை ஒரு வார மதிய உணவுக்கு சரியானது, ஆனால் நிறுவனத்திற்கு போதுமான சுவையானது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2-3 பவுண்டுகள் / 1.1-1.3 கிராம் சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு (1 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டி)
- 1 சிவப்பு மணி மிளகு (மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி)
- 1 சிறிய வெங்காயம் (பருப்பு)
- 2 தேக்கரண்டி / 30 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி / 10 மிலி மிளகாய் தூள்
- 1 தேக்கரண்டி / 5 மி.லி. கடல் உப்பு
- 1/2 டீஸ்பூன் / 2.5 மில்லி பூண்டு பொடி
- 1/2 டீஸ்பூன் / 2.5 மிலி
- சிவப்பு மிளகு செதில்களாக
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர வெப்பத்திற்கான கிரில்லை Preheat.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றிணைத்து, கோட் வரை நன்றாக அடுக்கி வைக்கவும்.
- இரட்டை தடித்த தாள் செய்ய இரண்டு மிக பெரிய படலங்களை கிழித்து.
- தாளின் மையத்தில் உருளைக்கிழங்கு வைக்கவும், ஒரு பாக்கெட் உருவாக்கவும், சாறுகளில் மூடுவதற்குவும் மடிப்பு பக்கங்களிலும் வைக்கவும்.
- 15 நிமிடங்களுக்கு கிரில் மீது பாக்கெட் வைத்து, சமைக்கவும்.
- திரும்பவும், கூடுதல் 15-18 நிமிடங்களுக்கு சமைக்க அனுமதிக்கவும்.
- சேவை செய்ய, சமையலறை கத்தரிகள் கொண்ட பாக்கெட் வெட்டி, ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு குளிர்விக்க அனுமதிக்க, பின்னர் உருளைக்கிழங்கு எடுத்து போதுமான திறந்த படலம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 167 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 326 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 31 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |