இந்த கோழி மிளகாய் சுவையை நிரப்பிக்கொள்ளும், மற்றும் அது ஒரு பெரிய வீழ்ச்சி அல்லது குளிர்கால உணவை கார்ன்டு அல்லது பிஸ்கட் கொண்டு தயாரிக்கிறது .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 தேக்கரண்டி
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 2 போனஸ் கோழி மார்பக பாதிப்புகள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- கோழி ஆப்பிள் தொத்திறைச்சி அல்லது கோழி மற்ற கோழி அல்லது துருக்கி தொத்திறைச்சி போன்ற 12 முதல் 16 அவுன்ஸ் கோழி தொத்திறைச்சி
- 1 கோப்பை
- நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
- 4 கிராம்பு
- பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 2 கேன்கள் (சுமார் 16 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு) பெரிய வடக்கு பீன்ஸ், வடிகட்டிய மற்றும் rinsed
- 1 1/2 கப்
- tomatillo salsa
- 1 கோப்பை
- கோழி குழம்பு
- 1 (14.5 அவுன்ஸ்) சாறு, தீ, வறுத்த, மிளகாய், அல்லது வெற்று
- 1 கப் உறைந்த சோளம் கர்னல்கள்
- 2 தேக்கரண்டி ஜலபனோ மிளகுத்தூள் அல்லது லேசான சிலி மிளகுத்தூள் வெட்டப்பட்டது
- 1 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் சீரகம்
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 டீஸ்பூன் தரையில் கருப்பு மிளகு
- Dash கெய்ன் மிளகு, விருப்ப
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய வாணலி, நடுத்தர வெப்பம் மீது ஆலிவ் எண்ணெய் வெப்பம். வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட கோழி, வெட்டப்படுகின்றன சாஸ் சேர்த்து; வெங்காயம் உப்பு மற்றும் கோழி சமைக்கும் வரை சமைக்க வேண்டும்.
- 4 முதல் 6-குவார்ட் மெதுவாக குக்கரில் வடிகட்டப்பட்ட பீன்ஸ் வைக்கவும்; உறைந்த கலவையை தவிர மற்ற மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்க.
- மூடி 3 முதல் 4 மணி நேரம் அல்லது 6 முதல் 8 மணிநேரங்களுக்கு குறைவாக சமைக்கவும்.
- சாக்ரன்ட்ரோவுடன் சமைக்கும் முன்பு தான் தெளி.
நீ கூட விரும்பலாம்:
- ஹோம்னி உடனான சிக்கன் சில்லி
- கிராக் போட் சிக்கன் சமையல்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1036 |
| மொத்த கொழுப்பு | 28 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| கொழுப்பு | 125 மிகி |
| சோடியம் | 263 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 123 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 33 கிராம் |
| புரத | 75 கிராம் |