இந்த நன்கு பதப்படுத்தப்பட்ட வறுத்த உருளைக்கிழங்கு பூண்டு மற்றும் ஒரு சிறிய எலுமிச்சை சாறு சுவையை. உருளைக்கிழங்கு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூக்கி எறியப்படுவதோடு முழுமைக்கும் வறுக்கப்படுகிறது.
தொடர்புடைய செய்முறை: பேக்கன் கொண்டு வறுத்த உருளைக்கிழங்குகள்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- காய்கறி சமையல் ஸ்ப்ரே அல்லது ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 3/4 பவுண்டுகள் பேக்கிங் உருளைக்கிழங்கு, உப்பு மற்றும் 1 அங்குல க்யூப்ஸ் வெட்டப்படுகின்றன
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 டீஸ்பூன் கடுகு (கோஷர்) உப்பு
- 4 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
அதை எப்படி செய்வது
- சிறிது எண்ணெய் ஒரு கடற்பாசி பேக் அல்லது பேக்கிங் டிஷ் அல்லது ஸ்ப்ரே nonstick சமையல் தெளிப்பு. அல்லது ஸ்டெர்லைட் படலம் கொண்ட பேக்கிங் பான்.
- Preheat அடுப்பில் 425 எஃப்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் மீதமுள்ள பொருட்கள் கொண்ட உருளைக்கிழங்கை இணைக்கவும்; உருளைக்கிழங்கு நன்றாக எண்ணெய் மற்றும் பதப்படுத்தி பூசப்பட்ட வரை டாஸில். உருளைக்கிழங்கு 10 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும்.
- தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் டிஷப்பில் உருளைக்கிழங்கு கலவை ஸ்பூன். 35 நிமிடங்கள் அல்லது டெண்டர் வரை சுட்டுக்கொள்ள மற்றும் சிறிது காய்ந்து, எப்போதாவது கிளறி.
மேலும்
Parmesan சீஸ் கொண்டு வறுத்த உருளைக்கிழங்கு
அடிப்படை வறுத்த உருளைக்கிழங்குகள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 231 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 315 மில் |
| கார்போஹைட்ரேட் | 46 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |