ஆப்பிள்களுடன் மசாலா இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இந்த செய்முறையை சமைத்த வெண்ணெய் மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை சேர்த்து வெண்ணெய் மற்றும் பிற சேனல்கள் சேர்த்து சமைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கொண்டுள்ளது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 4 பவுண்டுகள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, சமைத்த, உரிக்கப்பட்டு, வெட்டப்பட்டது (சுமார் 8 கப் வெட்டப்பட்டது)
• 1/3 கப் வெண்ணெய் அல்லது மார்கரின்
• 2 பெரிய ஆப்பிள்கள், உரிக்கப்பட்டு, cored மற்றும் diced
• 1/2 கப் ஆப்பிள் சாறு
• 1/4 கப் பழுப்பு சர்க்கரை
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு
• டச் இலவங்கப்பட்டை, ருசிக்க (* விருப்பம்)

அதை எப்படி செய்வது

1. மென்மையான வெண்ணெய் அல்லது டச்சு அடுப்பில் வெண்ணெய் உப்பு மற்றும் மென்மையான வரை சமைக்க ஆப்பிள்கள்.
2. சமைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு சமைத்த ஆப்பிள்களுடன் சேர்க்கவும்; மென்மையான வரை மாஷ்.
3. ஆப்பிள் பழச்சாறு, பழுப்பு சர்க்கரை, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றில் கலக்கவும். தேவையானால் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
4. சூடான வரை குறைந்த வெப்ப மீது வெப்பம்.

நீ கூட விரும்பலாம்

ஆப்பிள் சாடர் படிந்து உறைந்த மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம்

பெக்கன்களுடன் கூடிய க்ரீம் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ரிசோட்டோ

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கிராடின்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	307
மொத்த கொழுப்பு	5 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	2 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	161 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	64 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	8 கிராம்
புரத	4 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)