இந்த செய்முறை ஒரு போர்ட்டர்ஹவுஸ் மாமிசத்தை ஒரு தென்மேற்கு விரிவடைய சேர்க்க ஒரு அருமையான வழி. கிரில்லை ஒரு விரைவான தேடலை கொண்டு, இந்த டிஷ் மிகவும் சுவையாக செய்யும் chipotle ஒட்டு பூட்டுகள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பவுண்டுகள் / 900 கிராம் போர்ட்டர்ஹவுஸ் மாமிசம்
- 2-3 கிராம்பு
- பூண்டு , துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1 தேக்கரண்டி / 15 மிலி மிளகாய் தூள்
- 3 தேக்கரண்டி / 45 மில்லி எண்ணெய் (திராட்சை, வெண்ணெய், அல்லது கனோலா)
- 2 தேக்கரண்டி / 10 மிலி கடல் உப்பு
- 1/2 டீஸ்பூன் / 2.5 மி.லீ சிபோட்டில் மிளகாய் தூள்
- 1/2 டீஸ்பூன் / 2.5 மி. மிளகு மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் பூண்டு, மிளகாய் தூள் , உப்பு, எண்ணெய் மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
- அது ஒரு தடிமனான பசையை உருவாக்குகிறது. மாமிசத்தின் முழு மேற்பரப்பில் பசையை தடவி.
- பிளாஸ்டிக் மடக்குகளில் மடக்கு ஸ்டீக் மற்றும் பல மணி நேரம் உறை பதனப்படுத்து.
- முன் கிரில்.
- 2 நிமிடங்களுக்கு உன்னால் முடிந்த அளவுக்கு உறைந்த வெப்பம் போல கோதுமை மாவு . 2 நிமிடங்களுக்கு மடக்கி, தொடர்ந்து உறிஞ்சுங்கள்.
- கிரில்லை குளிர்ந்த பகுதியாக நகர்த்தவும் அல்லது நடுத்தரத்திற்கான வெப்பத்தை குறைக்கவும் மற்றும் செய்யப்படும் வரை உறைந்து போகவும். பக்கத்திற்கு சுமார் 4 நிமிடங்கள்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 660 |
| மொத்த கொழுப்பு | 37 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| கொழுப்பு | 202 மிகி |
| சோடியம் | 1,433 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 13 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 67 கிராம் |