மெதுவாக குக்கரில் இந்த அன்னாசிப் பன்றி இறைச்சியை சமைக்கலாம் , கிரில் மீது , அல்லது அவற்றை உடைத்து விடுங்கள். ஒரு சுவையான தினசரி இரவு உணவிற்கு அரிசி அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்குகளுடன் பன்றி இறைச்சியை சாப்பிடுங்கள்.
பன்றி இறைச்சி அன்னாசிப்பழத்துடன் கலந்து கொண்டு, பின்னர் பன்றி இறைச்சி இறைச்சி கலவையுடன் சமைக்கப்படுகிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 6 பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ்
- 1 (20 அவுன்ஸ்) சாறுடன் அன்னாசி துண்டுகளாக்க முடியும்
- 1/4 கப் பழுப்பு சர்க்கரை
- 2 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
- விருப்ப: புதிய அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசி துண்டுகளாக்கி, அழகுபடுத்த
- விருப்பம்: புதிய நறுக்கப்பட்ட கொத்தமல்லி, அழகுபடுத்த
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பிளாஸ்டிக் ஜிப் நெருக்கமான உணவு சேமிப்பு பையில் பன்றி சாப்ஸ் வைத்து.
- மீதமுள்ள பொருட்கள் இணைக்க; பையில் பன்றி இறைச்சி சாப்பாட்டிற்கு மேல் ஊற்றவும்.
- பையில் முத்திரை மற்றும் ஒரே இரவில் உறை பதனப்படுத்து.
- திரவங்களை ஒரு சிஸ்பங்கரில் வடிகட்டவும். அதிக வெப்பத்தில் அடுப்பில் வைக்கவும் மற்றும் ஒரு முழு கொதிக்கவைக்கவும்.
- மெதுவாக குக்கரில் சப்பாக்களை வைக்கவும்; அவர்கள் மீது சூடான திரவங்களை ஊற்றவும் மற்றும் 5 முதல் 7 மணி நேரம் சமைக்கவும், அல்லது சாப்ஸ் செய்யப்படும் வரை. பன்றி இறைச்சிக்கு குறைந்தபட்ச பாதுகாப்பான வெப்பநிலை - யுஎஸ்டிஏ வழிமுறைகள் - 145 எஃப்.
- Marinated பன்றி வெட்டுதல் கூட பெரிய வறுக்கப்பட்ட அல்லது வெட்டப்பட்டது. பைனாப்பிள் marinade ஒரு முழு கொதிக்க கொண்டு கொண்டு சாப்ஸ் பட்டு அதை பயன்படுத்த.
- தேவைப்பட்டால் சில புதிய அன்னாசிப்பழ துண்டுகள் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட புதிய கிலெண்ட்ரோ ஒரு அழகுபடுத்தலுடன் பன்றி சாப்ஸ் பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 477 |
| மொத்த கொழுப்பு | 23 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 134 மி.கி |
| சோடியம் | 222 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 21 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 44 கிராம் |