திராட்சை சாலடுகள் ஒரு கோடைக்கால பார்பிக்யூ, பிக்னிக் அல்லது பட்லக் ஒரு ஒளி மற்றும் குளிர்ச்சி மதிய உணவு அல்லது பக்க கோடை காலத்தில் பீன் சாலட்கள் போன்ற பிரபலமாக உள்ளன. இந்த சைவ (மற்றும் தேங்காய் தேன் பதிலாக தேன் கடுகு மற்றும் வழக்கமான கடுகு, அதற்கு பதிலாக வேகன் தேன் பயன்படுத்தினால்!) மூன்று பீன் மற்றும் திராட்சை சாலட் garbanzo பீன்ஸ், சிறுநீரக பீன்ஸ், வெள்ளை பீன்ஸ், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் திராட்சை செய்யப்படுகிறது. இது பசையம் இல்லாதது. ஒரு காடி வெட்டு அதை உதைக்க, வழக்கமான கனோலா இடத்தில் ஒரு நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் flavored எண்ணெய் பயன்படுத்த, ஒருவேளை ஒளி மற்றும் ஒரு பழம் பழம், வெண்ணெய் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய், மற்றும் நான் எப்போதும் சிறந்த சுவைக்கு கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு சமையல் பரிந்துரைக்கிறோம்.
புஷ்ஷின் பீன்ஸ் ரெசிபி மற்றும் புகைப்படம் மரியாதை.
முயற்சி செய்ய இன்னும் சைவ மற்றும் சைவ உணவு பழக்கம் கோடை பீன் சாலட் சமையல் கீழே உருட்டவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 தேக்கரண்டி சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
- 3 தேக்கரண்டி தேன்
- 2 தேக்கரண்டி தேன் கடுகு
- 3 தேக்கரண்டி எண்ணெய் எண்ணெய்
- 4 பச்சை வெங்காயம், மெல்லிய வெட்டப்பட்டது
- 1 (16 அவுன்ஸ்) கார்பன்போ பீன்ஸ், வடிகட்டிய மற்றும் கழுவுதல்
- 1 (16 அவுன்ஸ்) சிவப்பு சிறுநீரக பீன்ஸ், வடிகட்டிய மற்றும் கழுவுதல் முடியும்
- 1 (15.5 அவுன்ஸ்) cannellini பீன்ஸ், வடிகட்டிய மற்றும் rinsed முடியும்
- 1 மிளகாய், விதை மற்றும் நறுக்கப்பட்ட நடுத்தர வெள்ளரி
- 1 1/2 கப் பச்சை பச்சையை பாதியாக குறைத்தது
- கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு, ருசிக்க
அதை எப்படி செய்வது
- முதலில், சிவப்பு ஒயின் வினிகர், தேன் மற்றும் தேன் கடுகு சேர்த்து ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் சேர்த்து நன்கு கலக்க வேண்டும்.
- அடுத்து, மெதுவாக பச்சை வெங்காயம், பீன்ஸ், துண்டுகளாக்கப்பட்ட வெள்ளரி மற்றும் திராட்சைகளில் கலக்கவும்.
- சீசன் பீன்ஸ் மற்றும் திராட்சை சலாட் உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை நன்றாக சுவைக்க வேண்டும். கடல் உப்பு அல்லது கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிய கிராக் பிளாக் மிளகு எப்போதும் சிறந்தது (இது மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது), ஆனால் நீங்கள் என்ன வகையான பயன்படுத்த வேண்டும்.
- இறுதியாக, குளிர்ந்த வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் உங்கள் சாலட் வைக்கவும். இந்த கோடைக்கால பீன்ஸ் மற்றும் திராட்சை சாலட் சிறந்த குளிர்ந்த பணியாற்றினார். விளக்கக்காட்சியைப் பொறுத்தவரை, ரோமெய்ன் அல்லது வெண்ணெய் கீரை இலைகளின் மேல் ஒரு தட்டில் வைக்கலாம்.
- பத்து சேனைகளை ஒரு பக்க டிஷ்ஷாக பயன்படுத்துகிறது, ஆனால் ஒரு முக்கிய விடயத்தில் நீங்கள் ஒரு விருந்தில் ஈடுபடுகிறீர்கள் என்றால், அதை ஆறு சுற்றி சேவை செய்வதை எண்ணிப் பாருங்கள்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 810 |
| மொத்த கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 185 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 138 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 35 கிராம் |
| புரத | 42 கிராம் |