டுனா ரெசிஸ்டுடன் உப்பு-வறுத்த முட்டைக்கோஸ்

இங்கே மலிவான, விரைவான, எளிதான, ஆரோக்கியமான மற்றும் ருசியான ஜப்பனீஸ் உணவு வகை முட்டைக்கோசு சமைத்த சமைத்த சர்க்கரை. சமையல் குறைவாக தொந்தரவு இல்லை, நிச்சயமாக சமையல் குறைவாக நேரம். இது உங்கள் வயிற்று முழுதும் உங்கள் பணப்பையை நிரப்பும் முழுமையான உணவு.

மான்டேரி பே அக்வாரி'ஸ் ஷீட் வாட்ச் படி: "ட்ராப் அல்லது துருவ மற்றும் வரி கியர் பிடிப்பதைக் காணும் ஸ்கிப்ஜாக் டுனா" சிறந்த சாய்ஸ் "சிபாரிசு பெற்றுள்ளது, ஏனெனில் சிறிய அல்லது இல்லை என்பதால், நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட இசைக்கு தேடும் போது இந்த சேகரிப்பு முறையுடன் தொடர்புடைய பைக்கெட். "

புரதம் அதிகரிக்க மற்றும் ஒரு கூடுதல் பரிமாணத்தை சேர்க்க, ஒரு துருவல் முட்டை சேர்க்க.

மற்றும் ஒரு குறிப்பை: நீங்கள் crunchiness பாதுகாக்க நீண்ட நேரம் முட்டைக்கோசு சமைக்க என்றால் இது சிறந்த சுவைக்க.

பதிலாக சாலட்

நீங்கள் எப்போதும் ஒரு பரபரப்பை வறுக்கவும் பதிலாக முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சூரை ஒரு சாலட் செய்ய முடியும். ஒரு முட்கரண்டி முட்டைக்கோஸ் சேர்த்து துணியுடன் துண்டாக்கியது, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட மிளகாய், உப்பு மற்றும் மிளகு, மற்றும் மயோனைசே அல்லது கிரேக் தயிர் மூலம் புளிப்பு கிரீம் சேர்த்து கலக்கவும். கூடுதல் அனுபவத்திற்காக, ஒரு மெல்லிய வெட்டப்பட்ட ஜலப்புனோ மற்றும் பச்சை ஆப்பிள் சேர்க்கவும்.

புதிய டூனாவைப் பயன்படுத்துதல்

பதிவு செய்யப்பட்ட டுனாவிற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதே டிஷ் கருத்தில் கொள்ளலாம், ஆனால் புதிய ஆய் டுனாவுடன். இங்கே அந்த செய்முறை மாறுபாட்டின் ஒரு கண்ணோட்டம்:

ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், சோயா சாஸ், அரிசி , தேன் மற்றும் எள் எண்ணெய் ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும் . இரண்டு சம பாகங்களாக பிரிக்கவும். அரிசி வினிகரை ஒரு பகுதியாக அடுக்கி, ஒரு நனைத்த சாஸாக ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒரு தட்டில் ஒரு எலுமிச்சை விதையை ஊடு. மீதமுள்ள சோயா சாஸ் கலவையுடன் டூனா டியூஸ் ஸ்டீக்ஸ், பின்னர் எலி விதைகள் கோட் மீது அழுத்தவும். அதிக வெப்பம் வரை அதிக வெப்பத்தில் ஒரு வார்ப்பிரும்பு வாணலியில் ஆலிவ் எண்ணெயை சூடேற்றவும். பான் இல் ஸ்டீக்ஸை வைக்கவும், ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சுமார் 30 வினாடிகள் தேடவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1/2 நாபா முட்டைக்கோசு (1 அங்குல பரந்த கீற்றுகளை வெட்டவும்)
• 1 சிறிய வெங்காயம் (அல்லது 1/2 பெரிய வெங்காயம், 1/2 அங்குல குடைமிளகாய்)
• 1 / 6-7 அவுன்ஸ். டுனா (வடிகட்டிய)
• 1-2 டீஸ்பூன். சோயா சாஸ்
• 1 பாட்டில் காய்கறி எண்ணெய் வறுக்கவும்

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு பெரிய வாணலி மற்றும் மிதமான வெதுவெதுப்பான வரை நடுத்தர உயர் வெப்ப மீது சாக்கு வெங்காயத்தில் வெப்ப காய்கறி எண்ணெய்.
2. முட்டைக்கோஸ் சேர்த்து வறுக்கவும் வறுக்கவும்.
3. டுனாவை சேர்த்து, காய்கறிகளுடன் நன்கு கலக்கவும்.
4. உங்கள் விருப்பத்திற்கு சோயா சாஸுடன் பருவம்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	131
மொத்த கொழுப்பு	6 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	3 கிராம்
கொழுப்பு	23 மிகி
சோடியம்	580 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	4 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	15 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)