மிளகுத்தூள்

ஒரு ருசியான சாஸ் அல்லது டிரஸ்ஸிங் மூலம் ஒரு சுவையான சப்போட்டாவை ஒரு முக்கிய உணவாக பரிமாறவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 2 பவுண்டுகள் பெரிய கடல் சதுரங்கள், 18 முதல் 20 வரை
• 2 தேக்கரண்டி
• காஜூன் சுவையூட்டும்
• 2 தேக்கரண்டி
• கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
• புதிதாக மிளகாய் மிளகு
• 1 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 2 தேக்கரண்டி unsalted வெண்ணெய்

அதை எப்படி செய்வது

ஒரு கிண்ணத்தில் அல்லது உணவு சேமிப்பக பையில், கஜுனு பருப்பு, 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து மெதுவாக scallops டாஸில். சுமார் 1 மணி நேரம் குளிர்விக்கவும்.

1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெதுவெதுப்பான 2 வெதுவெதுப்பான வெதுவெதுப்பான வெதுவெதுப்பான வெதுவெதுப்பான நீரில் சூடாக. இடுப்புகளுடன், சூடான கொழுப்பில் உள்ள ஸ்கால்ப்ப்களை ஏற்பாடு செய்யவும், ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சுமார் 2 முதல் 3 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், அல்லது மென்மையாக வரை வதக்கவும்.

மிமோசா டிரஸ்ஸிங் அல்லது ஒரு ருசியான உணவுக்காக அரிசி மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் ஒரு முதல்-வகுப்பு சாலட் எனப் பரிமாறவும்.

முதன்மையான பாடமாக 4 முக்கிய டிஷ் அல்லது 6 ஐ சேவை செய்கிறது.

மூலிகைகள் கொண்ட scallops

வேகவைத்த கடல் ஸ்கால்ப்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	153
மொத்த கொழுப்பு	6 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	2 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	3 கிராம்
கொழுப்பு	40 மி.கி.
சோடியம்	594 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	6 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	0 கிராம்
புரத	18 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)