பொதுவாக பேசும், தின்பண்டங்கள் எங்களுக்குப் பல இடங்களில் பயணம் செய்யும் ஒரு பகுதி. பிற்பகல் நடுப்பகுதியில் பசியுடன் இருப்பதை கண்டுபிடிப்பது ஏழை உணவு தேர்வுகளுக்கான ஒரு செய்முறையாகும், மேலும் உங்கள் வீட்டையும் அலுவலகத்தையும் ஆரோக்கியமான மினி சாப்பாடு அல்லது பசி-உடைப்பு பழங்களைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்துவது உறுதி.
மினி-ஸ்நாக்ஸ்
எங்கள் பசியின்மை வீழ்ச்சியில் மாறும். கோடைகாலத்தில் குளிர்ச்சியையும், தாகமாக உணவையும், இலையுதிர் பருவத்தையும் அடைந்து கொண்டே இருக்கிறோம்.
நாங்கள் குளிர்காலத்தில் எங்கள் உடல்களை தயார் செய்கிறோம்.
மூல கொட்டைகள் வாங்க மற்றும் பான் அவர்களை வறுத்தெடுங்கள். பெக்கன்ஸ், பாதாம், பூசணி விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் எல்லாம் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, மேலும் உப்பு மற்றும் எண்ணெய்களின் வணிக ரீதியாக வறுத்த கொட்டைகள் இல்லாததால் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
வெள்ளை பீன் ஸ்ப்ரெட் , பருப்பு மற்றும் வால்நட் ஸ்ப்ரெட் , மற்றும் ஹம்முஸ் ஆகியோர் திருப்திகரமானவர்கள். அரிசி பட்டாசுகள், செலரி, டீகோன், கேரட், அல்லது நல்ல சர்க்கரை முழு தானிய ரொட்டி போன்ற காய்கறிகளிலும் அவற்றை பரப்ப முயலவும்.
ஆலிவ்வை பாரம்பரியமாக ஒரு மக்ரோபியோடிக் உணவின் ஒரு பகுதி அல்ல, அவை நமது ஆற்றலை மையமாகக் கொண்டுள்ளன, இரும்பு, வைட்டமின் ஈ, தாமிரம் மற்றும் ஃபைபர் மற்றும் அத்துடன் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளன. கருப்பு மற்றும் பச்சை Cerignolas லேசான மற்றும் குறிப்பாக உப்பு இல்லை; இந்த இத்தாலிய ராட்சதர்கள் ருசியானவர்கள்! வெண்ணெய் கருப்பு அல்லது பச்சை ஆலிவ் Tapenade ஒரு தடிப்பு மற்றும் ஒரு ஊறுகாய் இடையே ஒரு குறுக்கு மற்றும் வெள்ளை பீன் ஸ்ப்ரேட் உடன் அற்புதமானது.
இயற்கையான unsulphrated apricots, செர்ரிகளில், அத்திப்பழங்கள் அல்லது ஆப்பிள்கள் உலர்ந்த பழங்கள் நல்ல சிறிய தின்பண்டங்கள் உள்ளன; சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும்போதே, கவனமாக இருங்கள்.
புதிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் pears அல்லது unsweetened கரிம applesauce கப் கூட எளிதாக மற்றும் சிறிய உள்ளன.
சில்லுகள் கவரும் அதிகமானால், நீங்கள் ஆதாரமற்ற கரிம பொருட்களை வாங்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சோளம் அல்லது காய்கறி சில்லுகள் ஒருவேளை உங்கள் சிறந்த பந்தயம்.
வேகவைத்த எடமாம் ( நெல்லில் பச்சை சோயாபீன்ஸ்) ஒரு எளிய, சத்தான சிற்றுண்டி மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.
ஒரு கூடுதல் பிளஸ் அவர்கள் போன்ற குழந்தைகள் மற்றும் அவர்கள் சாப்பிட வேடிக்கை.
கடைசியாக, ஆனால் குறைந்தது, சுற்றி பல்வேறு நல்ல டீஸ் வைத்து. வெவ்வேறு வகைகளை முயற்சி செய்க. பான்ச்சா மற்றும் குக்கிசா போன்ற பாரம்பரிய மாக்ரோபியோடிக் தேயிலைகள் ஒரே நகரில் இல்லை; அழகான மூலிகை சாயங்கள் அல்லது ஒரு தானிய காபி சில முயற்சி.