இந்த சுவையான கறுப்பு-கண்களில் பட்டாணி டிப்ஸ் நறுக்கப்பட்ட கொத்தமல்லி, வெண்ணெய், பூண்டு, தக்காளி, மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றால் சுவைக்கப்படுகிறது.
முன்கூட்டியே இந்த நாளைய தினம் செய்து, சிறந்த சுவைக்காக ஒரே இரவில் உறைக்கவும். இது டர்டில்லா சில்லுகள் அல்லது பிடா ரொட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டு பெரியது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 கேன்கள் கருப்பு-ஐட் பட்டாணி (துண்டாக்கப்பட்ட ஜலபனோ மிளகுத்தூள்)
- ஊதா வெங்காயம் (வெட்டப்பட்டது)
- 3 தக்காளி (பருப்பு)
- 3 கிராம்பு பூண்டு (வெட்டப்பட்டது)
- 2 வெண்ணெய் (வெட்டப்பட்டது)
- 2 ஜலப்புனோ மிளகுத்தூள் (வெட்டப்பட்டது)
- 1 பச்சை பெல் மிளகு (வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 கொத்தமல்லி (கொத்தமல்லி)
- Zesty இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங்
அதை எப்படி செய்வது
- நீங்கள் நனைந்து ஒரு நல்ல நிலைத்தன்மையும் கிடைக்கும் வரை கருப்பு கண்களை பட்டாணி, நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள், மற்றும் Cestantro Zesty இத்தாலிய ஆடை சேர்த்து.
- உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து இரவில் உறைக்கவும்.
- Tortilla சில்லுகள் அல்லது வறுத்த pita ரொட்டி கொண்டு பரிமாறவும்.
மேலும் பீன் டிப்ஸ்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 83 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 7 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 10 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |