இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான கோழி செய்முறையை தயாரிப்பது மற்றும் ரொட்டி சுடுவதற்கு ஒரு படம். சூடான சமைத்த நூடுல்ஸ் அல்லது அரிசி மற்றும் அரிசி சாலட் அல்லது புதிய வெட்டப்பட்டது தக்காளி கொண்ட இந்த கோழி மற்றும் ப்ரோக்கோலி கேஸெரோலை பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 முடியும் (10 3/4 அவுன்ஸ்) காளான் சூப் அமுக்கப்பட்ட கிரீம்
- 1/3 கப்
- பால் அல்லது அரை அரை
- 2 கப் சமைத்த கோழி, கத்தரிக்காய்
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் உருகிய
- ஜாதிக்காயின் சிறுகோள்
- கருப்பு மிளகு ஒரு சிறுகோள்
- 1 1/2 முதல் 2 கப் உறைந்த பருப்பு ப்ரோக்கோலி, சமைத்த மற்றும் வடிகட்டிய
- 1/3 கப் பாரமேஷன் சீஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- சிறிது வெண்ணெய் 1 1 / 2- முதல் 2-குவார்ட்டர் பேக்கிங் டிஷ் அல்லது கேஸிரோல். வெப்ப அடுப்பில் 375 எஃப்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் காளான் சூப் , பால் அல்லது அரை மற்றும் அரை, க்யூட்டட் கோழி, வெண்ணெய், ஜாதிக்காய், மிளகு, மற்றும் ப்ரோக்கோலி கிரீம் சேர்த்து. முற்றிலும் கலவை பொருட்கள்.
- தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் டிஷ் மீது கலவையை திருப்பவும் மேல் மேல் Parmesan சீஸ் தூவி.
- சுமார் 25 நிமிடங்கள், அல்லது சூடான மற்றும் குமிழ் வரை சுட்டுக்கொள்ள.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 683 |
| மொத்த கொழுப்பு | 55 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 29 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| கொழுப்பு | 219 மிகி |
| சோடியம் | 284 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 8 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 39 கிராம் |