நீங்கள் ஒரு பார்பெக்யூ அல்லது விருந்துக்கு ஒரு சுவையான பீன் டிஷ் தேடிக்கொண்டிருந்தால், இது சிறந்த தேர்வாகும். அல்லது அது ஒரு முக்கிய உணவு மற்றும் ஒரு அற்புதமான மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு Cornwread உடன் பீன்ஸ் சேவை. மற்றும் மிச்சங்கள் ஒரு பெரிய காலை அல்லது புருன்சிற்காக ஒரு அற்புதமான பக்க டிஷ் செய்ய.
இது ஒரு சுற்றியுள்ள பீப்பாய் அல்லது விளையாட்டு நாள் விருந்திற்கு தேவைப்படும் வேகமான பீன்ஸ். அவர்கள் tailgating சரியான இருக்கிறார்கள்! ரொட்டி மற்றும் ரொட்டித் துணியுடன் ரொட்டிக்காக பன்றி இறைச்சியை சேர்த்துக் கொள்ளவும்.
நீங்கள் செய்முறையை எளிமைப்படுத்த வேண்டும்; மெதுவாக குக்கரில் எல்லாவற்றையும் கலக்க நிமிடங்கள் எடுக்கும், மற்றும் ஒரு சில மணிநேரங்களில் உங்களுக்கு சுவையாகவும், வம்பு இல்லாத உணவும் கிடைக்கும். இரவு முன் பன்றி இறைச்சி சமைக்க மற்றும் இந்த டிஷ் தயார் செய்ய 5 நிமிடங்கள் எடுக்கும்.
வெங்காயம் மற்றும் பல வண்ண நிற மல்லி மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு படத்தொடுக்கப்பட்ட பீன்ஸ் செய்யப்பட்டன. நீங்கள் இறைச்சி பீன்ஸ் விரும்பினால் கூடுதல் பன்றி இறைச்சி அல்லது சில sauteed தொத்திறைச்சி அல்லது தரையில் மாட்டிறைச்சி சேர்க்கவும். மேலும் யோசனைகளுக்கான செய்முறைக்கு கீழே உள்ள குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள் ஆகியவற்றைப் பார்க்கவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 6 முதல் 8 துண்டுகள் பன்றி இறைச்சி, 1 / 2- 1 அங்குல துண்டுகளாக வெட்டி
- 3 கேன்கள் (16 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு) சுடப்பட்ட பன்றி இறைச்சி மற்றும் பீன்ஸ்
- 1/4 கப் வெளிர் பழுப்பு சர்க்கரை, பேக்
- 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கடுகு
- 1/2 கப் கெட்ச்அப், அல்லது பார்பிக்யூ சாஸ் பகுதியைப் பயன்படுத்தவும்
அதை எப்படி செய்வது
- பன்றி இறைச்சி வேகவைக்கவும் அல்லது மிருதுவான வரை சுட வேண்டும்; காகித துண்டுகள் மீது நன்றாக வாய்க்கால்.
- மெதுவாக குக்கரில் மீதமுள்ள பொருட்களுடன் சமைத்த மற்றும் வடிகட்டப்பட்ட பேக்கன் இணைக்கவும். கலப்பதை அசை.
- 4 மணி நேரம் 5 மணித்தியாலங்களுக்கு அல்லது 2 மணித்தியாலங்களுக்கு குறைந்தபட்சமாக சமைக்கவும் மற்றும் சமைக்கவும்.
குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்
- வெங்காயம் கொண்டு: 1/2 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட கச்சா வெங்காயத்தை உணவுக்கு சேர்க்கவும். அல்லது வெதுவெதுப்பாக வரை நடுத்தர வெப்பம் மீது காய்கறிக்கான 1 தேக்கரண்டி ஒரு வாணலியில் வெங்காயம் சாக்கு. பீன்ஸ் மீது வெங்காயம் சேர்த்து.
- மிளகுத்தூள்: 1/2 கப் பச்சை அல்லது சிவப்பு பெல் மிளகு, பீன்ஸ் அல்லது இரண்டின் கலவையைச் சேர்க்கவும்.
- சாஸ்பேஜுடன்: நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு பெரிய வாணலியில், பழுப்பு 1/2 முதல் 1 பவுண்டு நிலத்தூள் பவுண்டு; நன்றாக வற்றி பின் பீன்ஸ் வரை சேர்க்கவும்.
- தரையில் மாட்டிறைச்சி: நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு பெரிய வாணலி, பழுப்பு நிறத்தில் வரை தரையில் மாட்டிறைச்சி 1 பவுண்டு . நன்றாக வாய்க்கால் மற்றும் பீன்ஸ் சேர்க்க.
- ஹாம் உடன்: 1 முதல் 2 கப் வரை துண்டு துண்டாக சமைத்த ஹாம் பீன்ஸ்.
- கூடுதல் காரமான: 1 மிளகாய் மிளகாய்த்தூள், ஒரு சில தேக்கரண்டி மிளகாய் ஜூலாபினோ மிளகுத்தூள், மற்றும் 1 தேக்கரண்டி (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) நறுக்கப்பட்ட சிவப்பு மிளகு செதில்களில் சேர்க்கவும்.
- அன்னாசிப்பருப்புடன்: பீனபில் டிடிபிட்டுகள் (வடிகட்டிய) இரண்டு 8-அவுன்ஸ் கேன்கள் 1/2 கப் பெல் மிளகு, 1 கப் வெங்காயம் ஆகியவற்றை சேர்க்கவும். தக்காளி கெட்ச்அப் பதிலாக பார்பெக்யூ சாஸ் பயன்படுத்தவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 645 |
| மொத்த கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 2 மிகி |
| சோடியம் | 242 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 120 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 32 கிராம் |
| புரத | 38 கிராம் |