இந்த பச்சை பீன்ஸ் கிரீமி மற்றும் சீஸே, மற்றும் அவர்கள் எந்த உணவு ஒரு அற்புதமான பக்க டிஷ் செய்ய. அவர்கள் சூப்பர் எளிதாக இருக்கிறார்கள்!
பச்சை பீன்ஸ் ஒரு சிறிய அளவு கனரக கிரீம் மற்றும் சில துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் கொண்டு gussied. நீங்கள் அதே பழைய வெற்று வேகவைத்த காய்கறிகளை சோர்வாக இருந்தால், இந்த செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 கப் பச்சை பீன்ஸ் சமைத்த
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- டாஷ் கெய்ன் மிளகு
- 3/4 கப் துண்டாக்கப்பட்ட Cheddar சீஸ், பிரிக்கப்பட்டுள்ளது
- சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் ,.
- 1/3 கப் கனரக கிரீம்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு மேலோட்டமான பிசைந்த பேக்கிங் டிஸில் பீன்ஸ் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உப்பு, கெய்ன் மிளகு மற்றும் 1/2 கப் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தெளிக்கவும்; வெண்ணெய் அரை டாட் பின்னர் அனைத்து கிரீம் ஊற்ற.
- பொருட்கள் கலப்பதை அசை. மீதமுள்ள வெண்ணெய் கொண்ட பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் புள்ளி மீது மீதமுள்ள சீஸ் தெளி.
- 20 நிமிடங்கள் 400 எஃப் சுவைக்க, அல்லது சூடான மற்றும் குமிழ் வரை.
மேலும் பச்சை பீன் சமையல்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 355 |
| மொத்த கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 55 மி.கி. |
| சோடியம் | 210 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 30 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 11 கிராம் |
| புரத | 16 கிராம் |