இந்த அடிப்படை சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவு பழக்கவழக்கமான செய்முறையை புதிய மூலிகைகள் பயன்படுத்துகின்றன. உங்கள் சைவ உணவுப்பொருட்களைக் கொண்டு ஒரு சைவ உணவு அல்லது சைவ உணவுப் பழக்கவழக்கமான ரொட்டி செய்முறையை , மசாலா உருளைக்கிழங்கு மற்றும் போய்ச் செல்ல ஒரு நல்ல குழம்பு தேவை!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் குழம்பு (காய்கறி)
- 1 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
- 1/2 தேக்கரண்டி வோக்கோசு (புதிய, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1/2 தேக்கரண்டி முனிவர் (புதியது, துண்டு துண்தாக)
- 1/4 தேக்கரண்டி தைம்
- 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 2 தேக்கரண்டி சோள மாவு (2 தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கரைந்து)
- விருப்ப: 2 தேக்கரண்டி ஈஸ்ட் (ஊட்டச்சத்து)
அதை எப்படி செய்வது
- காய்கறி குழம்பு ஒரு நடுத்தர பானை அல்லது பெரிய வாணலி ஒரு இளங்கொதிவா கொண்டு.
- சோயா சாஸ் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கவும்.
- ஒரு இளங்கொதிவிற்கான வெப்பத்தை குறைக்க, மெதுவாக மெல்லிய, கிளாசிக் மற்றும் நீர் கலவையை சேர்க்கலாம்.
- ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு இளஞ்சிவப்பு வரை மென்மையாக்குவதற்கு அனுமதிக்கவும், தேவையானால் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் சேர்க்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 7 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 199 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 1 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |