இந்த நீங்கள் உங்கள் சரக்கறை உள்ள பொருட்கள் ஒரு சுவையான வேகவைத்த கோழி மார்பக செய்முறையை உள்ளது. பீச்சின் பாதுகாப்புகள், மூலிகைகள் மற்றும் காரமான கடுகு ஆகியவற்றின் ஒரு எளிய கலவை இந்த ஒளி மற்றும் ருசியான வேகவைத்த கோழி மார்பகங்களை பெரும் சுவையை கொடுக்கிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- தோல் இல்லாமல் 4 போனஸ் கோழி மார்பக பாதிப்புகள்
- 1 தேக்கரண்டி உருகிய வெண்ணெய்
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/2 டீஸ்பூன் மிளகு
- 2/3 கப் பீச் பாதுகாக்கிறது
- 1 தேக்கரண்டி மசாலா பழுப்பு கடுகு (அல்லது கிரியோல் கடுகு)
- 1 தேக்கரண்டி பால்ஸிக் வினிகர் (அல்லது சைடர் வினிகர்)
- பிஞ்ச் வறட்சியான தைம்
அதை எப்படி செய்வது
- 350 அவுட்டாக வெப்ப அடுப்பு. கொதிக்கும் ஒரு 13x9 அங்குல பேக்கிங் டிஷ் அல்லது ஸ்ப்ரே சமையல் ஸ்ப்ரே.
- உலர் கோழி மற்றும் உலர். தடிமன் வெளியே கூட மெதுவாக பிளாஸ்டிக் மடக்கு மற்றும் பவுண்ட் தாள்கள் இடையே கோழி போடு.
- தயாராக பேக்கிங் பான் கோழி வைக்கவும். ஒரு சிறிய உருகிய வெண்ணெய் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்டு தெளிக்க தூரிகை கோழி. 10 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள.
- இதற்கிடையில், படிந்து உறைந்த பொருட்கள் இணைக்க; நன்றாக கலக்க வேண்டும்.
- உளிச்சாயுருடன் முழுமையாக கோட் கோழி; 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை சுட வேண்டும், அல்லது தங்க பழுப்பு வரை மற்றும் சமைத்த வரை. உங்கள் கோழி மார்பகங்கள் மிகவும் அடர்த்தியாக இருந்தால், அவர்கள் சிறிது நேரம் ஆகலாம். ஒரு முள் கொண்டு pricked போது சாறுகள் தெளிவாக இயக்க வேண்டும்.
மேலும் சமையல்
ஈஸி சிக்கன் பார்மேசன்
மூலிகை வேகவைத்த கோழி
Boursin சிக்கன் சிக்கன்
ஸ்கைட் சிக்கன் ரோஸ்மேரி
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1235 |
| மொத்த கொழுப்பு | 73 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 29 கிராம் |
| கொழுப்பு | 426 மி.கி. |
| சோடியம் | 441 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 4 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 132 கிராம் |