வீட்டில் coleslaw போன்ற? அதை சைகான் செய்ய ஒரு வழி செய்ய விரும்புவது? ஒரு முட்டை-இலவச அல்லது சைவ உணவில் எவருக்கும் பொருத்தமான ஒரு பாரம்பரிய அமெரிக்க-பாணி coleslaw எப்படி இங்கே.
நீங்கள் எளிதாக இந்த எளிய வீட்டில் காய்கறி coleslaw செய்முறையை செய்ய முடியும் - இது முட்டை இலவச மற்றும் பால்-இலவச - ஒரு சுற்றுலாவிற்கு, potluck, அல்லது வழக்கமான மயோனைசே அல்லது ஸ்டோர் வாங்கி ஆடை பதிலாக சைவ மயோனைசே பயன்படுத்தி ஒரு சைவ அல்லது சைவ பார்கெக்கு . பலவகையான பாரம்பரிய உணவைப் போலவே, நீங்கள் சற்று வித்தியாசமாக செய்து, இந்த செய்முறையை ஒரு பிட் வரை மாற்றிக் கொள்ளலாம் அல்லது மாற்றிக் கொள்ளலாம், அல்லது இன்னும் அதிகமான படைப்பாளிகளுக்கு முயற்சி செய்வதற்கு coleslaw சமையல். இந்த எளிய சைவ உணவு பழக்கவழக்க செய்முறையை முற்றிலும் பசையம் இல்லாதது.
காய்கறி சமையல் மற்றும் சைவமான வாழ்க்கை புதியதா? நீங்கள் ஒரு சைவ உணவைப் பற்றி உறுதியாக தெரியாவிட்டால், நீங்கள் இந்த எளிமையானவற்றைச் சரிபார்க்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் இன்னும் சைவ உணவைப் பார்த்தால், இங்கே நிறைய சைவ உணவை காணலாம் .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/3 கப் காய்கறி முட்டை இலவச மயோனைசே
- (நான் விரும்புகிறேன்
- Vegenaise
- )
- 3 டீஸ்பூன் வெள்ளை வினிகர்
- 1 டீஸ்பூன் சர்க்கரை (விரும்பினால்)
- 2 டீஸ்பூன் சோயா பால்
- டச் உப்பு மற்றும் மிளகு
- 1 தலை பச்சை முட்டைக்கோஸ், மெல்லிய வெட்டப்பட்ட (அல்லது, நீங்கள் விரும்பினால் பச்சை மற்றும் ஊதா முட்டைக்கோசு கலவையை பயன்படுத்த)
- 3 கேரட், grated
அதை எப்படி செய்வது
- வெங்காயம் மயோனைசே, வினிகர், சர்க்கரை சோயா பால் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை மென்மையான மற்றும் க்ரீம் வரை ஒரு துணிகளை உருவாக்குதல்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், மெல்லிய வெட்டப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வறுத்த கேரட் ஆகியவற்றை சேர்த்து, மயோனைசே மற்றும் வினிகர் ஆடைகளை சேர்க்கவும், அவற்றை ஒன்றாக இணைக்கவும், முட்டைக்கோசு மற்றும் கேரட் அனைத்தையும் உட்புறமாக அலங்கரிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
- குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் பணியாற்றுவதற்கு முன்பு, உங்கள் நேரத்தைச் சுத்தமாக வைத்திருங்கள், உங்கள் நேரத்தைச் சுலபமாகக் கொண்டிருங்கள். பணியாற்ற, குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து நீக்க மற்றும் அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் ஆடை ஒரு பிட் வரை கலந்து ஒரு விரைவான மற்றும் மென்மையான டாஸில் கொடுக்க. மகிழுங்கள்!
- நீங்கள் எந்த எஞ்சியுள்ள coleslaw சாலட் சேமிக்க, உடனடியாக குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு airtight கொள்கலன் மற்றும் இடம் மாற்ற. ஒழுங்காக சேமிக்கப்பட்டிருந்தால், எஞ்சியிருக்கும் coleslaw 1-2 வாரங்கள் வரை வைத்திருக்க முடியும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 258 |
| மொத்த கொழுப்பு | 14 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 8 மி.கி. |
| சோடியம் | 278 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 31 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 10 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |