லேசான தொத்திறைச்சி மற்றும் பார்மேசன் சீஸ் கலவை இந்த ருசியான அடைத்த சீமை சுரைக்காய் பூர்த்தி செய்ய. இந்த செய்முறையை ஒரு லேசான இனிப்பு இத்தாலிய பாலாடைக்கட்டி அல்லது காலை தொத்திறைக்க பயன்படுத்தவும் . நீங்கள் ஒரு வான்கோழி தொத்தையும் பயன்படுத்தலாம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 நடுத்தர சீமை சுரைக்காய்
- 1/4 பவுண்டு லேசான இத்தாலிய தொத்திறைச்சி அல்லது புதிய புளொட்டரி
- 1 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1/2 கப் grated parmesan சீஸ்,
- பிரிக்கப்பட்டுள்ளது
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட பட்டாசுகள்
- 1 முட்டை,
- சிறிது தாக்கினேன்
- 1/4 தேக்கரண்டி உலர்ந்த இலைத் தைம், நொறுங்கிவிட்டது
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- கோதுமை மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- சுமார் 5 முதல் 8 நிமிடங்கள் வரை வெறும் டெண்டர் வரை கொதிக்க உப்பு நீரில் முழு சீமை சுரைக்காய் சமைக்கவும்.
- 350 எஃப் வரை அடுப்பு வெப்பம்
- அரை நீளமுள்ள அரைப்புள்ளியுடன் ஒவ்வொரு சீமை சுரைக்காய் வெட்டும்; ஸ்குவாஷ் வெளியே கரண்டி, ஷெல் 1/4 அங்குல விட்டு. நீங்கள் எடுக்கப்பட்ட ஸ்குவாஷ் மேஷ்; ஒதுக்கி வைக்கவும் ஒரு ஆழமற்ற பேக்கிங் டிஷிலில் குண்டுகளை வைக்கவும்; ஒதுக்கி வைக்கவும்
- நடுத்தர வெப்பம் மீது ஒரு கனமான வாணலி, நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம் கொண்டு துத்தநாக சமைக்கவும். அதிகப்படியான கொழுப்பை அணைக்க மற்றும் பனிக்கட்டி சீமை சுரைக்காய் உள்ள அசை.
- முதலிடத்திற்கு 2 பாக்டீரியா சீஸ் தேக்கரண்டி, நொறுக்கப்பட்ட பட்டாசு, முட்டை, தைம், மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து இறைச்சி கலவையை மீதமுள்ள parmesan சீஸ் சேர்க்க. நன்றாக கலக்கு.
- கரண்டியால் கலவையை சீமை சுரைக்காய் குண்டுகள் மற்றும் ஒதுக்கப்பட்ட 2 தேக்கரண்டி parmesan சீஸ் கொண்டு தெளிக்க.
- 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
4 சேவை செய்கிறது.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 238 |
| மொத்த கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 78 மிகி |
| சோடியம் | 503 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 22 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 13 கிராம் |