குழந்தைகள் இந்த கிரீமி, ருசியான உயர் புரதம் "banilla" smoothie நேசிக்கிறார்கள். இந்த 5-நிமிட வேலையாள் பசையுள்ள காலை பசையம் இல்லாத மற்றும் பால்-இலவச smoothie நிறைய ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இருக்கிறது. கூடுதல் கிரீம் தோற்றத்திற்கு ஒரு உறைந்த வாழை பயன்படுத்தவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் இனிமே சாப்பிடவில்லை
- பால்-இலவச பால் மாற்றீடு
- 2 அவுன்ஸ்
- பால்-இலவச புரதம் தூள்
- 1 உப்பு மற்றும் நறுக்கப்பட்ட நடுத்தர உறைந்த வாழை
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- கோடு
- ஜாதிக்காய் (விரும்பினால்)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பிளெண்டரில் 2 கப் குளிர்ந்த அரிசி பால் ஊற்றவும்.
- புரத தூள், உறைந்த வாழை துண்டுகள் மற்றும் வெண்ணிலாவை சேர்க்கவும்.
- மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை அதிக கலப்பு.
- ஜாதிக்காய் (விருப்ப) ஒரு கோடு கொண்டு அழகுபடுத்தப்படுகிறது.
நினைவூட்டல்: எப்போதும் உங்கள் வேலை மேற்பரப்புகள், பாத்திரங்கள், பாஸ், மற்றும் கருவிகள் பசையம் மற்றும் பால் இலவசம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். எப்போதும் தயாரிப்பு லேபிள்களைப் படிக்கவும். உற்பத்தியாளர்கள் அறிவிப்பு இல்லாமல் தயாரிப்பு சூத்திரங்களை மாற்ற முடியும். சந்தேகம் ஏற்பட்டால், உற்பத்தியை வாங்குவதற்கு அல்லது உற்பத்தியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, தயாரிப்பு உற்பத்தியைத் தட்டிக் கொள்ளவோ அல்லது பயன்படுத்தவோ கூடாது.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 639 |
| மொத்த கொழுப்பு | 58 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 51 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 47 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 33 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 8 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |