ஒரு முழு உணவை தயாரிக்க அல்லது மாமிசமான உருளைக்கிழங்குடன் பரிமாறிக்கொள்ள இந்த நிலத்தடி மாட்டு மற்றும் முட்டைக்கோஸ் casserole க்கு ஒரு அரிசி உணவைச் சேர்க்கவும். இது ஒரு தினசரி குடும்ப உணவுக்கு ஒரு சுவையான உணவு.
இது ஒரு சுவையான கலவையாகும், இது என் வாணலியை ஒட்டாத முட்டைக்கோஸ் போன்றது. ஒரு saucier பூர்த்தி செய்ய தரையில் மாட்டிறைச்சி கலவையை ஒரு சிறிய தக்காளி சாஸ் சேர்க்கவும்.
மேலும் காண்க
சீரமைக்கப்பட்ட முட்டைக்கோசு ரோல்ஸ்: காலத்தின் ஒரு பகுதியிலுள்ள பெரிய சுவை
22 குடும்ப-மகிழ்வளிக்கும் கிரவுண்ட் மாட்டிறைச்சி Casseroles
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 முதல் 1 1/2 பவுண்டுகள் ஒல்லியான தரையில் மாட்டிறைச்சி
- 1 நடுத்தர வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 1/2 கப் பச்சை மிளகாய் மிளகு
- 1 (14.5 அவுன்ஸ்) தக்காளி துண்டுகளாக வெட்டவும் முடியும்
- 2 டீஸ்பூன் சைடர் வினிகர்
- 1 டீஸ்பூன் சர்க்கரை, விருப்ப
- உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
- 1 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- 1 தலை முட்டைக்கோஸ், 1 1/2 முதல் 2 பவுண்டுகள் வரை
- 3/4 கப் மிதமான செட்டர் சீஸ் வெட்டப்பட்டது
அதை எப்படி செய்வது
- 350 F (180 C / Gas 4) க்கு அடுப்பு வெப்பம். சிறிது வெண்ணெய் ஒரு 2-குவார்ட்டர் casserole.
- இறைச்சி இனி இளஞ்சிவப்பு வரை ஒரு பெரிய வாணலி அல்லது saute பான், சமைத்த தரையில் மாட்டிறைச்சி, பருப்பு வெங்காயம், மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பச்சை மிளகு; கொழுப்பு வாய்க்கால்.
- துண்டுகளாக்கப்பட்ட தக்காளி, வினிகர், சர்க்கரை, மற்றும் பூண்டு தூள் ஆகியவற்றை அசை. 10 நிமிடங்களுக்கு, அசைவற்று, அடிக்கடி கிளறி, அடிக்கடி கிளறுங்கள்.
- உப்பு மற்றும் தேவையான அளவு உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு, சேர்க்க.
- 6 குடைமிளகாய் அல்லது கூர்மையாக நறுக்குவதற்கு முட்டைக்கோசு வெட்டவும்.
- தண்ணீர் ஒரு அங்குல பற்றி மற்றும் ஒரு பெரிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள 1 டீஸ்பூன் உப்பு போட்டு. கைப்பிடிக்கு முட்டைக்கோஸ் சேர்த்து, கொதிக்கவைத்து வாருங்கள்.
- நடுத்தர அளவிற்கு வெப்பத்தை குறைக்க, பான்னை மூடி, சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும், அல்லது டெண்டர் வரை சமைக்கவும். முற்றிலும் வாய்க்கால்.
- ஒரு சாதாரணமாக வெண்ணெய் 2-குவார்ட் பேக்கிங் டிஷ் உள்ள முட்டைக்கோசு ஏற்பாடு. முட்டைக்கோஸ் மீது தரையில் மாட்டிறைச்சி மற்றும் தக்காளி கலவையை ஊற்றவும்.
- 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் வெளிப்படுத்தப்பட்ட பேக்கிங் முட்டைக்கோசு casserole.
- சீஸ் உறைந்திருக்கும் வரை, சுமார் 5 நிமிடங்கள் நீளமான casserole மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர மீது சீஸ் தூவி.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 404 |
| மொத்த கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 114 மி.கி |
| சோடியம் | 314 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 17 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 37 கிராம் |