துருக்கி நூடுல் கேஸ்ரோல் செய்ய எளிது மற்றும் விடுமுறை உணவு இருந்து விட்டு வான்கோழி அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த வழி.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 அவுன்ஸ் உலர்ந்த முட்டை நூடுல்ஸ்
- 3 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1/2 கப் வெங்காயம் (இறுதியாக துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 2 தேக்கரண்டி மாவு
- 2 கப் பால்
- 1 (10 1/2 அவுன்ஸ்) காளான் சூப் கிரீம் கிரீம் முடியும்
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு
- 2 கப் வான்கோழி (சமைக்கப்பட்ட, துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 1/2 கப் உறைந்த பட்டாணி (thawed, வடிகட்டிய)
- 1/2 கப் cheddar சீஸ் (துண்டாக்கப்பட்ட)
- 1/2 கப் மான்டேரி ஜேக் சீஸ் (துண்டாக்கப்பட்ட)
- 1/2 கப் வெற்று பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு
- 2 தேக்கரண்டி
- ஆலிவ் எண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 350 எஃப்.
- திசைகளின்படி உப்புநீரில் நூடுல்ஸ் சமைக்க வேண்டும். வடிகால், குளிர்ந்த நீரில் துவைக்க மற்றும் ஒரு பெரிய கலவை கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
- ஒரு வெந்தயத்தில் வெண்ணெய் உருக, மற்றும் 3 நிமிடங்கள் இடை-குறைந்த வெப்ப மீது வெங்காயம் sauté. மாவு சேர்த்து மற்றொரு 2 நிமிடங்கள், கிளறி, சமையல் தொடர. பால், காளான் சூப், உப்பு மற்றும் மிளகு, மற்றும் கலவை சமைக்கும் வரை, கலவையை இளங்கொதிக்கும் மற்றும் தடித்த தொடங்கும் வரை.
- நூடுல்ஸ் கிண்ணத்தில் சமைத்த சாஸ் சேர்க்கவும். வான்கோழி, பட்டாணி, மற்றும் 1/2 சீஸ் சேர்க்கவும், மற்றும் இணைக்க ஒரு ஆரவாரத்துடன் கலந்து.
- கலவையை ஒரு 9 x 13 வெண்ணிலா கேசேரோல் டிஷ், மற்றும் மீதமுள்ள சீஸ் சேர்த்து மேல் போடவும்.
- பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, ஆலிவ் எண்ணெயை கலந்த கலவை வரை ஒட்டவும்.
- குமிழ் மற்றும் பழுப்பு வரை 35 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1263 |
| மொத்த கொழுப்பு | 56 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| கொழுப்பு | 372 மிகி |
| சோடியம் | 1,495 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 75 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 111 கிராம் |