தாய் பீனட் டிரஸ்ஸுடன் பூசணி விதை கோல் ஸ்லாவ்

வேர்க்கடலை வெண்ணெய், எள் எண்ணெய் மற்றும் சோயா சாஸ் செய்யப்பட்ட ஒரு தாய் வேர்க்கடலை சாஸ்-ஊக்கம் உடையணிந்த ஒரு கடுமையான உயர் புரதம் முட்டைக்கோசு மற்றும் பூசணி விதை கோயில் slaw சாலட். நீங்கள் பாரம்பரிய மயோனைசே அடிப்படையிலான cole slaw சமையல் ஒரு மாற்று விரும்பினால், இந்த முயற்சி ஒரு நல்ல ஒன்றாகும், மற்றும் சேர்க்க பூசணி விதைகள் அது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மற்றும் vegans சரியான இது ஒரு நல்ல புரதம் ஊக்கத்தை, கொடுக்க.

தேனீவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் மெதுவான கார்பின் உணவின் தேவைகளுடன் இணக்கமாக செய்யலாம் அல்லது தேன் பதிலாக தேன் தேன் கொண்டு முற்றிலும் சைவமாக செய்ய. இந்த செய்முறையை நீங்கள் தேனீவை தவிர்த்தால், மற்றும் சோயா சாஸ் (சோயா சாஸ் பதிலாக தேங்காய் அமினோஸ் அல்லது Bragg திரவ aminos ) பதிலாக சோயா சாஸ் பதிலாக இருந்தால்.

ரெசிபி மற்றும் புகைப்படம் மரியாதை SuperSeedz.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 8 அவுன்ஸ் பூசணி விதைகள்
• பச்சை முட்டைக்கோஸ் 1 தலை, நறுக்கப்பட்ட
• 3 காரட், grated
• 6 ஸ்காலியன்ஸ், வெட்டப்பட்டது
• தேன் 1/4 கப் (அல்லது
• நீலக்கத்தாழை தேன் )
• 1/4 ஆலிவ் எண்ணெய் கப்
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் 1/4 கப்
• 1 டீஸ்பூன் சோயா சாஸ் (அல்லது பயன்பாடு
• தமரி அதை பசையம் இல்லாததாக்குகிறது )
• 1 டீஸ்பூன் எள் எண்ணெய்
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய் 2 தேக்கரண்டி (மென்மையாக அல்லது அறை வெப்பநிலையில்)
• புதிய இஞ்சி 1 தேக்கரண்டி
• 1 கிராம்பு பூண்டு, வெட்டப்பட்டது
• உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், நறுக்கப்பட்ட பச்சை முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் ஸ்காலியன்களை இணைக்கவும், மெதுவாக கலக்கவும்.
2. ஒரு உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டர் உள்ள, தேன் அல்லது நீலக்கத்தாழை தேன், ஆலிவ் எண்ணெய், ஆப்பிள் சாறு வினிகர், சோயா சாஸ், எள் எண்ணெய் மற்றும் செயல்முறை மென்மையான வரை சேர்க்க.
3. முட்டைக்கோஸ் கலவையுடன் உட்புகுதல் மற்றும் மேல் பூசணி விதைகள் தெளிக்கவும்.
4. பூசணி விதைகளுடன் உங்கள் தாய்-ஊக்கம் உடைய கோழி அடிமை அனுபவிக்கவும்!

மேலும் வேகன் கோல் ஸ்லாவ்ஸ்

• அடிப்படை வீட்டில் வேகன் கோலா ஸ்லாப் செய்முறையை

• கிரியேல்-ஸ்பீஸ்டு கோலா ஸ்லாவ் (விஸ்கான் மயோனைசே பயன்படுத்தவும்)
• இல்லை மயோனைசே முட்டைக்கோசு கோழி slaw சாலட் கறி
• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொண்ட ரோ வெகான்ன் ஜெர்மன் பாணி கோலா slaw

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	728
மொத்த கொழுப்பு	41 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	7 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	19 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	487 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	78 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	19 கிராம்
புரத	23 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)