இந்த இடுப்பு ஆட்டுக்குட்டி சாப்பாட்டிற்கு ஒரு எளிய தக்காளி சாஸ் கலவையில் சுடப்படுகிறது. கோடை ஸ்குவாஷ் அல்லது சீமை சுரைக்காய் மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது அரிசி கொண்டு ஆட்டுக்குட்டியை பரிமாறவும்.
மேலும் காண்க
காளான்கள் கொண்டு ஆட்டுக்குட்டி சாப்ஸ்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 இடுப்பு ஆட்டு சாம்பல்
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- உப்பு மற்றும் மிளகு
- 1/2 கப் தண்ணீர்
- 1 முடியும் (8 அவுன்ஸ்) தக்காளி சாஸ்
- 1/4 கப் கெட்ச்
- 1 டீஸ்பூன் வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்
- 1/2 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஆரஞ்சு
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் வரை அடுப்பு வெப்பம்
- நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு கனமான வெண்ணில் வெண்ணெய் உருகும்; ஆட்டுக்கறி சாப்ஸ் மற்றும் சமைக்கவும், இரு பக்கங்களிலும் பழுப்பு நிறமாக மாறும்.
- ஒரு பேக்கிங் டிஷ் உள்ள வெட்டுக்கள் வைக்க; உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தூவி.
- வாணலியில் 1/2 கப் தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் பழுப்பு நிற பிட்கள் தளர்த்த. ஆட்டுக்குட்டிக்கு மீதமுள்ள பொருள்களைச் சேர்க்கவும், பின்னர் ஆட்டுக்குட்டியின் மேல் ஊற்றவும். மாற்றாக, வாணலி அடுப்பு-பாதுகாப்பாக இருந்தால், வாணலியில் சாப்பில்களை விட்டு விடுங்கள்.
- 1 மணி நேரம் preheated அடுப்பில் மறைக்க மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர.
நீ கூட விரும்பலாம்
கிராக் பாட் லம்பம் டொமாட்டோஸ் உடன் சாப்ஸ்
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பட்டாணி கொண்டு லாம்ப் Casserole
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 875 |
| மொத்த கொழுப்பு | 60 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 28 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 24 கிராம் |
| கொழுப்பு | 278 மிகி |
| சோடியம் | 521 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 11 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 69 கிராம் |