இந்த எளிமையான ஹாம் மற்றும் அரிசி ரொட்டி சுடுவது சுத்தமாக வேகவைத்த ஹாம், சமைக்கப்பட்ட அரிசி, மற்றும் கலப்பு காய்கறிகள் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு சுலபமான தயாரிப்பு மற்றும் எஞ்சியிருக்கும் வேகவைத்த ஹாம் பயன்படுத்த சிறந்த வழி.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் சமைத்த அரிசி
- 2 கப் சமைத்த ஹாம் துண்டுகளாக்கப்பட்ட
- 1 1/2 கப் பட்டாணி அல்லது கலப்பு காய்கறிகள், சமைத்த மற்றும் வடிகட்டிய
- 1 முடியும் (10 1/2 அவுன்ஸ்) காளான் சூப் அமுக்கப்பட்ட கிரீம்
- 1/2 கப் பால்
- 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட cheddar சீஸ்
- உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு, சுவை வேண்டும்
- 1 கப் மென்மையான ரொட்டி crumbs, 2 தேக்கரண்டி உருகிய வெண்ணெய் கொண்டு தூக்கி
அதை எப்படி செய்வது
- சமைத்த அரிசி, ஹாம், காய்கறிகள், காளான் சூப், பால், மற்றும் உப்பு, மிளகு சேர்த்து சுவை சேர்த்து.
- துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் உள்ள மடி; சுவை மற்றும் தேவையான அளவு உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு, சேர்க்க.
- ஒரு 8 அங்குல சதுர பேக்கிங் டிஷ் தெளிக்க அல்லது சமையல் ஸ்ப்ரே உடன் 1 1/2 முதல் 2-குவார்ட்ஸ் கேஸெரோலை ஒத்த. ஸ்பூன் அரிசி மற்றும் ஹாம் கலவையை கேசெரோல் மற்றும் பரவல்.
- பாசிட்டி ரொட்டி crumbs உடன் சமமாக மேல் கலவை.
- 30 நிமிடங்களுக்கு 325 நிமிடங்கள், அல்லது சூடான மற்றும் குமிழிகள் வரை சமைக்கவும்.
- தேவையானால், பழுப்பு ரொட்டி துண்டுகள் சுமார் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை கொதிக்கவைத்து கொதிக்கவைக்கவும்.
ப்ரோக்கோலி, அரிசி, மற்றும் ஹாம் கேசிரோல் போன்றவற்றையும் நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 690 |
| மொத்த கொழுப்பு | 35 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 105 மிகி |
| சோடியம் | 588 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 72 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 21 கிராம் |