இந்த செய்முறையில், நறுக்கப்பட்ட சமைத்த ஹாம் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவை அரிசி, பாலாடை மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. இந்த செய்முறையை மீதமுள்ள ஹாம் பயன்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் வெட்டப்பட்டது ஹாம் (சமைத்த)
- 1 (10 அவுன்ஸ்) தொகுப்பு உறைந்த ப்ரோக்கோலி
- 1 கப் சமைத்த அரிசி
- 1 செலரி அல்லது காளான் சூப்பை கிரீம் முடியும்
- 1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட cheddar சீஸ்
- 1 சிறிய வெங்காயம், பருப்பு (விரும்பினால்)
- 1/2 கப் புளிப்பு கிரீம்
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
- 1/2 கப் ரொட்டி crumbs
- 1 தேக்கரண்டி உருகிய வெண்ணெய்
அதை எப்படி செய்வது
- 325 எஃப் செய்ய அடுப்பில் Preheat
- ஒரு கிண்ணத்தில், ஹாம், ப்ரோக்கோலி, சமைத்த அரிசி, சூப், சீஸ், வெங்காயம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். பருப்பு உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்டு ருசிக்க.
- கலவையை ஒரு 2 1/2-குவார்ட் casserole அல்லது பேக்கிங் டிஷ் க்கு மாற்றவும்.
- உருகிய வெண்ணெய் கொண்டு பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு மற்றும் casserole மீது தெளிக்க.
- 55 F 65 நிமிடங்களில் 325 F க்கு casserole சுட வேண்டும், அல்லது browned மற்றும் bubbly வரை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 810 |
| மொத்த கொழுப்பு | 51 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 28 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| கொழுப்பு | 148 மி.கி. |
| சோடியம் | 873 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 63 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 27 கிராம் |