கிரீம், வெண்ணெய் மற்றும் கரடி சாஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தனித்தனியான உணவுகளில் சுலபமாக இந்த சுலபமான ஷுரட் முட்டைகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன.
முட்டைகள் ஒரு நபருக்கு 2 முட்டைகளுடன் ஒரு எளிய காலை உணவு தயாரிக்கின்றன. பன்றி இறைச்சி, ஹாம், அல்லது தொத்திறைச்சி, நீங்கள் விரும்பினால், அல்லது புதிய வெட்டப்படுகின்றன தக்காளி அல்லது பழம் அவர்களுக்கு உதவும். அவர்கள் வேகவைத்த பீன்ஸ் ஒரு பக்க டிஷ் சிறந்த உள்ளது!
மேலும் காண்க
குடும்ப உடை பேகன் மற்றும் முட்டை ரொட்டி
எங்கள் சிறந்த காலை உணவு முட்டை சமையல்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் உருகிய
- 8 முட்டை
- 8 தேக்கரண்டி கனரக கிரீம்
- ருசிக்க உப்பு
- கருப்பு மிளகு (புதிதாக தரையில்) ருசிக்க
- 1/4 கப் cheddar சீஸ் (துண்டாக்கப்பட்ட)
அதை எப்படி செய்வது
- 350 F (180 C / Gas 4) க்கு அடுப்பு வெப்பம்.
- நான்கு தனிப்பட்ட பேக்கிங் உணவுகள் அல்லது ramekins ஒவ்வொரு உருகிய வெண்ணெய் 1 டீஸ்பூன் போடு. சாப்பாட்டின் பாட்டம்ஸ் மற்றும் பக்கங்களிலும் வெண்ணெய் தூரிகை.
- ஒவ்வொரு உணவுக்கும் 2 முட்டைகளை உடைக்கவும். ஒவ்வொரு டிஷ் கனரக கிரீம் 2 தேக்கரண்டி சேர்க்க பின்னர் உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்டு தெளிக்க.
- 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள; டிஷ் செய்யப்படுவதற்கு முன் ஒவ்வொரு நிமிடத்திற்கும் ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்களில் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் 1 தேக்கரண்டி தெளிக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 358 |
| மொத்த கொழுப்பு | 30 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 476 மிகி |
| சோடியம் | 342 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 2 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 18 கிராம் |