இந்த ஒரு சில எளிய பொருட்கள் ஒரு அடிப்படை சைவ பிரஞ்சு வெங்காயம் சூப் ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதான சைவம் செய்முறையை உள்ளது. இது ஒரு சூப்பர் ஆடம்பரமான செய்முறை அல்ல, ஆனால் அது உண்மையில் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் அலமாரியில் கிட்டத்தட்ட வெற்று மற்றும் நீங்கள் இன்று இரவு உணவை என்ன செய்ய வேண்டும் என்றால், ஒரு பக்க சாலட் மற்றும் ஒரு கைவினைஞர் ரொட்டி இணைந்து இந்த சூப் முயற்சி மற்றும் நீங்கள் ஒரு முழுமையான உணவு வேண்டும்.
பெரும்பாலான பிரஞ்சு வெங்காயம் சூப் சமையல் ஒரு வலுவான மாட்டிறைச்சி குழம்பு தங்கியுள்ளது, ஆனால் ஒரு வலுவான மற்றும் நல்ல தரமான காய்கறி பங்கு பயன்படுத்தி சுவை நிறைய வழங்கும். காய்கறி சாறு எந்த வகையான நன்றாக வேலை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சைவ மாட்டிறைச்சி மாற்று குழம்பு அல்லது சைவ மாட்டிறைச்சி சுவை சூப் அடிப்படை காணலாம் என்றால், நீங்கள் அதை பயன்படுத்த வேண்டும்.
ஒரு காய்கறி வகைக்கு , வெண்ணைக்குப் பதிலாக ஒரு அல்லாத பால் சோயா சீஸ் மற்றும் சைவமான வெண்ணெய் (அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்) பயன்படுத்த. இந்த செய்முறையை பசையம் இல்லாத, அதேபோல் சைவமா அல்லது சைவமானாக வேண்டுமா? உங்கள் காய்கறி குழம்பு உள்ள பொருட்கள் சரிபார்த்து, சில பசையம் இல்லாத மற்றும் சில இல்லை என. அல்லது, உங்கள் சொந்த வீட்டில் காய்கறி குழம்பு செய்ய நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 பவுண்டு வெங்காயம், துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன
- 2 டீஸ்பூன் வெண்ணெய் அல்லது
- வேகன் மார்கரைன் (நான் பூமி இருப்பு பிராண்டை விரும்புகிறேன்)
- 5 கப் நல்ல தரமான வலுவான காய்கறி குழம்பு
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
- 1/2 கப் வெட்டப்பட்ட சீஸ்
அதை எப்படி செய்வது
- வெண்ணெய் அல்லது வெங்கன் வெண்ணெய் உள்ள வெண்ணெய் ஒரு பெரிய சூப் பானியில் வெங்காயம், குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் நன்கு சமைக்க அனுமதிக்கிறது, மற்றும் 20 நிமிடங்கள் வரை, எப்போதாவது கிளறி. 10-20 நிமிடங்கள் கழித்து, சிறிது வெண்ணெய் அல்லது மார்கரின் சேர்க்க மற்றும் இன்னும் நீண்ட நேரம் அவற்றை சமைக்கலாம், கூடுதல் நேரம் 20 நிமிடங்கள் வரை இருந்தால், உங்களுக்கு நேரம் இல்லை.
- காய்கறி சாறு சேர்த்து, உப்பு சேர்த்து உப்பு சேர்த்து உப்பு சேர்த்து, உப்பு சேர்க்க, மற்றும் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா அனுமதிக்க.
- உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு தாராள அளவு பருவத்தில், மற்றும் சீஸ் சேர்க்க, அது சற்று உருகுவதற்கு அனுமதிக்கிறது. உடனடியாக பரிமாறவும்.
சேவை முனை: பாரம்பரியமாக, பிரஞ்சு வெங்காயம் சூப் மேல் ஒரு வெட்டப்படுகின்றன baguette கொண்டு தனிப்பட்ட கிண்ணங்கள் பணியாற்றினார், சீஸ் மூடப்பட்டிருக்கும், மற்றும் சுமார் 10 நிமிடங்கள் அடுப்பில் broiled.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 136 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 16 மிகி |
| சோடியம் | 1,112 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 7 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 8 கிராம் |