சீஸ்-அடைத்த சிக்கன் மார்பகங்கள்

இந்த அற்புதமான செய்முறையை உருவாக்க எளிதானது ஆனால் நிறுவனத்திற்கு சேவை செய்ய போதுமானது. நீங்கள் அதை முன்னெடுக்கலாம். கோழி ஸ்டஃப் மற்றும் பேக்கிங் டிஷ் வைத்து. தக்காளி சாஸ் கலவையை கலந்து நீங்கள் கோழிக்கு சுட வேண்டும், அல்லது கோதுமை மாவு அமில தக்காளி கலவையில் உடைந்துவிடும்.

நீங்கள் இந்த செய்முறையில் ஃபாபா சீஸ், போன்ற கூர்மையான cheddar போன்ற ஒரு வலுவான-ருசியான சீஸ் போன்ற விரும்புகிறேன் சீஸ் எந்த மாற்றாக முடியும்.

உணவு பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக நம்பகமான இறைச்சி தெர்மோமீட்டரில் பரிசோதிக்கப்பட்டால், நீங்கள் எப்போதுமே கோழி சமைப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். தெர்மோமீட்டர் திணிப்புக்குள் செருகப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், அல்லது வாசிப்பு துல்லியமாக இருக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 4 அசிங்கமான, தோல் இல்லாத கோழி மார்பகங்கள்
• 1/2 கப் ஃபாண்டா சீஸ் (நொறுங்கிவிட்டது)
• 3 தேக்கரண்டி புதிய வோக்கோசு (வெட்டப்பட்டது)
• 1/2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ஆர்கனோ இலைகள்
• 2 தேக்கரண்டி
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 14-அவுன்ஸ் தக்காளி துண்டுகளாக்க முடியும் (வறுத்த பூண்டு, அரிதாக)
• 1 8-அவுன்ஸ் தக்காளி சாஸ் முடியும்
• 2 தேக்கரண்டி சோள மாஸ்க்
• 3 தேக்கரண்டி Parmesan சீஸ் வெட்டப்பட்டது

அதை எப்படி செய்வது

1. 375 டிகிரி F அடுப்பில் Preheat
2. ஒவ்வொரு கோழி மார்பகத்தின் தடிமனான பக்கத்திற்கு ஒரு 3-அங்குல பிளவு ஒரு பாக்கெட் அமைக்க, மற்ற பக்கத்தில் சதை மூலம் முற்றிலும் வெட்டி கவனமாக இருப்பது.
3. பின்னர், ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், சீஸ், வோக்கோசு, ஆர்கனோ, மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை சேர்த்து மெதுவாக கலக்கவும். ஸ்பூன் 1/4 ஒவ்வொரு கோழி மார்பகத்திலும் பாக்கெட்டில் பூர்த்தி செய்யுங்கள். கோழி வைக்காத 2-குவார்ட்டர் பேக்கிங் டிஸில் வைக்கவும்.

1. மற்றொரு சிறிய கிண்ணத்தில், தக்காளி கலந்து, தக்காளி சாஸ், மற்றும் cornstarch மற்றும் பேக்கிங் டிஷ் கோழி மீது ஊற்ற. எந்த மீதமுள்ள feta சீஸ் மற்றும் Parmesan சீஸ் கொண்டு கோழி தூவி.
2. 35 முதல் 45 நிமிடங்களுக்கு கோழிக்குச் சுட்டுக்கொள்ளவும் அல்லது கோழி முழுமையாக 165 ° F க்கு சமைக்கும் வரை. நீங்கள் விரும்பினால் கோழி மற்றும் சாஸ், ஆரவாரத்துடன் பரிமாறவும்.

Couscous இந்த கோழி டிஷ் பணியாற்ற முயற்சி. நீங்கள் கூட தண்ணீர் மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த ஆர்கனோ 2 தக்காளி சாஸ் தேக்கரண்டி இணைக்க மற்றும் சூடான couscous என்று கலவையை சேர்க்க முடியும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	1365
மொத்த கொழுப்பு	82 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	24 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	34 கிராம்
கொழுப்பு	438 மிகி
சோடியம்	649 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	12 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	137 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)