சிக்கன் எங்கள் குடும்பத்தின் செல்லம்-க்கு அடிக்கடி புரதமாக இருக்கிறது, ஆனால் இறால் ஒரு நெருக்கமான இரண்டாவது (எனக்கு உண்மையில் ஒரு டை) ஆகும். ருசியான மற்றும் அருவமாக பொருந்தக்கூடியவையாக இருப்பதால் , அவை மிகவும் விரைவாக சமைக்கின்றன, மேலும் வெப்பமான போது (அல்லது சூடான விடயத்தில், நீங்கள் சில வரலாற்றுக்கு முந்தைய ஊர்வனவற்றின் வாயில் ஊடுருவி வருவதைப் போல), அல்லது மேஜையில் இரவு உணவுக்காக (எப்போதும்), அது கணிசமான கூடுதல் மதிப்பாகும்.
இவை மிக விரைவானவை, மிகவும் எளிமையானவையாகும், மேலும் புதிய சுவையானவை. நீங்கள் கோழிக்கு அப்பால் இந்த இறைச்சியை வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆர்கனோ அல்லது டாராகான் அல்லது வெங்காய இனப்பூண்டு போன்ற துளசிக்கு பதிலாக மற்ற மூலிகைகள் முயற்சி செய்யுங்கள் (முடிவில் நீங்கள் புதிய மூலிகைகள் தெளிக்கவும்). வசந்த காலத்தில் எளிய sauteed வசந்த கீரைகள் பரிமாறவும், அல்லது வீழ்ச்சி உள்ள பேகன் உடன் Sauteed கால் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள். நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவிலான இறால் பயன்படுத்த முடியும், ஆனால் ஜம்போ நிச்சயமாக ஒரு நல்ல காட்சி செய்ய.
நீங்கள் ஒரு கபாபிங் ஃபிரேம் மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்றால், சிக்கன் டெண்டர் ஸ்க்வர்ஸ்ஸ் மசாலா கறி ரூபி மற்றும் ஸ்கால்ப் மற்றும் பான்ச்டிமா கேபப்ஸுடன் பால்ஸிக் குளியல் கொண்டு பாருங்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 தேக்கரண்டி புதிய ஆரஞ்சு சாறு
- 1 தேக்கரண்டி புதிய எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு
- ½ தேக்கரண்டி
- புதிய ஆரஞ்சு அனுபவம்
- 1 கிராம்பு பூண்டு,
- இறுதியாக துண்டு துண்டாக்கப்பட்ட
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி துளசி புதிய துளசி
- கோஷர் உப்பு மற்றும் புதிதாக மிளகு மிளகு சுவை
- 1 பவுண்டு முட்டை மற்றும் இறால் ஜம்போ இறால்
அதை எப்படி செய்வது
- நீரில் 30 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீரில் 8 முதல் 12 அங்குல மர skewers ஊற.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் அல்லது பிளாஸ்டிக் கொள்கலனில், ஆரஞ்சு சாறு, எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாறு, ஆரஞ்சு பூஞ்சாலை, பூண்டு, ஆலிவ் எண்ணெய், துளசி மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கலாம். இறால் சேர்த்து, கலவையில் கலவையில் டாஸில் சேர்க்கவும். 15 நிமிடங்களுக்கு அறை வெப்பநிலையில் உட்காரலாம் அல்லது 1 முதல் 2 மணி நேரம் வரை உறிஞ்சவும்.
- ப்ரெய்லர் அல்லது கிரில்லை Preheat. உருளைக்கிழங்கைத் துளைத்து, சதுரங்களுக்கிடையே சமமாக பிரிக்கலாம். எந்த மீதமுள்ள marinade நிராகரிக்க. சுமார் 6 நிமிடங்கள் மொத்தமாக சாம்பல் அல்லது கிரில், அவர்கள் பழுப்பு நிறமாக மாறும் வரை, அவை சமைக்கப்படும் வரை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 204 |
| மொத்த கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 227 மிகி |
| சோடியம் | 676 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 6 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 27 கிராம் |