சன் உலர்ந்த தக்காளி ஹும்மஸ் ரெசிபி

சன் உலர்ந்த தக்காளி hummus ஒரு சிறிய மாறுபாடு சேர்க்க இறுதி வழி. சன் உலர்ந்த தக்காளி hummus மிகவும் பிரபலமான சுவைகள் ஒன்றாகும் மற்றும் செய்ய மிகவும் எளிதானது!

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 கார்பன்போ பீன்ஸ் / சுண்டல் (15 அவுன்ஸ்), வடிகட்டிய முடியும்
• 3 தேக்கரண்டி எண்ணெய் உலர்ந்த தக்காளி
• 2 தேக்கரண்டி வோக்கோசு
• 2 தேக்கரண்டி
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• 2 தேக்கரண்டி
• எலுமிச்சை சாறு

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு உணவு செயலி , மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் செயல்முறை இணைக்க. Hummus நிலைத்தன்மை மிகத் தடிமனாக இருந்தால், தேவைப்படும் நிலைத்தன்மையின் வரை 1 தேக்கரண்டி தண்ணீரை சேர்க்கவும்.
2. சூடான பிடா ரொட்டி , காய்கறிகளும், அல்லது பிட்டா சில்லுகள் உடனடியாக சூரியன் உலர்ந்த தக்காளி hummus பரிமாறவும். குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு காற்றுச்சீரமைப்பி கொள்கலனில் சேமிக்கவும். சூடான உலர்ந்த தக்காளி ஹம்மஸ் இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பே தயாரிக்கப்படுகிறது.

மேலும் hummus சமையல்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	78
மொத்த கொழுப்பு	3 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	0 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	1 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	40 மி.கி.
கார்போஹைட்ரேட்	10 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	3 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)