குளிர், புத்துணர்ச்சி தர்பூசணி சாலட் ரெசிபி

தர்பூசணி சாலட் மிகவும் புத்துணர்வூட்டும் கோடைகால சிகிச்சையில் ஒன்றாகும். புதிய புதினா மற்றும் டேஞ்சி ஃபாபா சீஸ் கொண்ட அழகாக தர்பூசணி ஜோடிகள் குளிர், மிருதுவான, இனிப்பு. ஆனால் என்ன?

சரி, ஒரு புறம், ஒருவேளை அது தான். சில குழந்தை கீரைகள் மற்றும் மலமிளக்கிய vinaigrette ஒரு தூறல் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து இருக்கலாம். நீங்கள் நிக்கோசி அல்லது கலமட ஆலிவ்ஸை கூட சேர்க்கலாம். உண்மையில், உங்கள் தர்பூசணி சாலட் மற்றொரு வகையான சாலட் ஆக மாறிவிட்டது என்பதை நீங்கள் நன்கு அறியலாம். தர்பூசணி ஒரு கிரேக்கம் சாலட் போல.

எனக்கு தெரியும் ஒன்று, சில மெல்லிய வெட்டப்பட்ட சிவப்பு வெங்காயம் சாலட் ஒரு வரவேற்பு சேர்க்க போகிறது என்று. ஆனால் உனக்கு என்ன தெரியும்? நீங்கள் வெங்காயம் ஐந்து மெல்லிய வெட்டப்படுகின்றன பெருஞ்சீரகம் மாற்ற மற்றும் வேறு ஆனால் முற்றிலும் அற்புதமான விளைவாக பெற முடியும்.

எவ்வாறாயினும், நீங்கள் வேறு எந்தப் பழத்தையும் சேர்க்கக்கூடாது என நான் நினைக்கிறேன். எனக்கு தெரியும், எனக்கு தெரியும், தக்காளி ஒரு "பழம்," மற்றும் அதனால் ஆலிவ் உள்ளன. ஆனால் நான் என்ன சொல்கிறேன், திராட்சை அல்லது பெர்ரி அல்லது வேறு சில வகை முலாம்பழம் சேர்த்துக் கொள்ளாதே. நீங்கள் அங்கு பழ சாலட் பிரதேசத்திற்குள் நுழைந்து விட்டீர்கள், இது முற்றிலும் வேறுபட்ட விலங்கு.

குறிப்பு: உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் அறை இருந்தால், அது குளிர்ந்த தர்பூசணத்துடன் தொடங்க உதவுகிறது.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• ½ நடுத்தர தர்பூசணி
• ½ கப் புதிய புதினா இலைகள், நறுக்கப்பட்ட
• ¼ கப் நொறுங்கிவிட்டது
• feta சீஸ்
• ¼ சிவப்பு வெங்காயம், மிக மெல்லிய வெட்டப்பட்டது
• 3 தேக்கரண்டி கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி
• பளபளப்பான வினிகர்
• 1 கைக்குழந்தைகள்

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு கண்ணாடி கிண்ணத்தில், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பால்ஸிக் வினிகர் மற்றும் துடைப்பம் வரை இணைக்கவும்.
2. இனிப்பு, பிரகாசமான சிவப்பு மாமிலை விட்டு, தண்டுக்கு அருகிலுள்ள வெளிர் சதைகளை அகற்றி, தர்பூசணியை துண்டு துண்டாக்குங்கள்.
3. பெரிய டைஸ், அல்லது சுமார் ¾-அங்குல க்யூப்ஸ் மீது தர்பூசணி வெட்டி.
4. ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், நீங்கள் புதினா மற்றும் குழந்தை கீரைகள் இணைந்து, பயன்படுத்த முடிவு தர்பூசணி, வெங்காயம், மற்றும் பிற பொருட்கள் (தக்காளி, வெள்ளரிகள், ஆலிவ்ஸ்) இணைக்க.

1. வினைகிரேட்டோடு சாலட் தூறல் மற்றும் மெதுவாக எல்லாம் சமமாக பூசப்பட்டிருக்கும் என்று டாஸில். குளிர்ந்த தட்டுகளில் உடனடியாக பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	306
மொத்த கொழுப்பு	9 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	2 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	5 கிராம்
கொழுப்பு	6 மிகி
சோடியம்	67 மி.கி
கார்போஹைட்ரேட்	58 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	3 கிராம்
புரத	6 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)