நீங்கள் உப்பு ஃபாடா சீஸ் கொண்டு இனிப்பு தர்பூசணி சேவை செய்ய நினைக்கவில்லை, ஆனால் கலவை உண்மையில் மிகவும் சுவையாக மற்றும் புத்துணர்ச்சி ஆகும். இது கோடைகாலத்தில் கிரேக்கப் பிடித்தது மற்றும் ஒரு சிற்றுண்டாக அல்லது ஒரு ஒளி உணவாக உண்ணப்படுகிறது. இந்த மாறுபாடு சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் மென்மையான வெங்காயத்தின் ஒரு தொடுதல் ஆகியவை இந்த அற்புதமான சுவை கலவைகளை உண்மையிலேயே மறக்கமுடியாத வகையில் மாற்றும்.
இந்த சாலட் சர்க்கரை கிடைக்கும் என்று எந்த கீரை இல்லை என்பதால் ஒரு cookout அல்லது சுற்றுலா கொண்டு சரியான டிஷ் உள்ளது. இது சாதாரணமாக ஒரு பிட் உள்ளது மற்றும் எந்த பஃபே அட்டவணை வண்ண சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் தர்பூசணி கியூப், அல்லது இன்னும் அழகாக வழங்குவதற்கு, பழத்தின் சரியான கோளங்களை உருவாக்க ஒரு முலாம்பழம் பாலேர் பயன்படுத்தலாம். ஒரு விதையற்ற தர்பூசணி வாங்குவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், அதை வெட்டுவதற்கு முன் விதைகளை நீக்கி விடாதீர்கள். மற்றும் பச்சை ஒரு பிட் சில புதிய புதினா சேர்க்க இலவச உணர்கிறேன்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 முதல் 4 கப் கத்தரிக்காய் தர்பூசணி
- 1 நடுத்தர சிவப்பு வெங்காயம், காகித மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி
- 1 கப் நொறுங்கியது அல்லது கத்தரிக்கப்பட்டது
- feta சீஸ்
- 1 தேக்கரண்டி
- பளபளப்பான வினிகர் அல்லது
- பளபளப்பான vinaigrette
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கிண்ணத்தில் தர்பூசணி வைக்கவும், வெங்காயம் மிகவும் மேல், பின்னர் feta சீஸ் சேர்க்க.
- மேலே உள்ள மீதமுள்ள வெங்காயங்களை வைக்கவும்.
- பளபளப்பான வினிகருடன் தெளிக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 157 |
| மொத்த கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 33 மி.கி. |
| சோடியம் | 347 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 16 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 7 கிராம் |