உறைந்த வெண்ணெய் பீன்ஸ் அல்லது எலுமிச்சை பீன்ஸ் ஒரு எளிய வெள்ளை சாஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் மூலம் மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/2 கப் உறைந்த குழந்தை லீமா பீன்ஸ் அல்லது வெண்ணெய் பீன்ஸ்
- 3 தேக்கரண்டி பச்சை வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி
- அனைத்திற்கும் உபயோகமாகும் மாவு
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- கோதுமை மிளகு
- 1/2 கப் பால்
- 2 தேக்கரண்டி வெளிர் பழுப்பு சர்க்கரை
- 1/2 கப் புளிப்பு கிரீம்
அதை எப்படி செய்வது
- தொகுப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றி, கம்ப்யூட்டர் பீன்ஸ் சமைக்க; வாய்க்கால்.
- ஒரு நடுத்தர அடுப்பில், குறைந்த வெப்பம் வெண்ணெய் வரை வெண்ணெய் உள்ள பச்சை வெங்காயம் சமைக்க. மாவு, உப்பு மற்றும் மிளகு மற்றும் சமைக்க, 2 நிமிடங்கள் நீடித்து, கிளறி, கலக்கவும்.
- தொடர்ந்து தொடர்ந்து கிளறி, பால் சேர்க்க. பழுப்பு சர்க்கரை சேர்க்கவும்.
- சமைக்க மற்றும் தடித்த மற்றும் bubbly வரை மறியல்.
- புளிப்பு கிரீம் மற்றும் எலுமிச்சை பீன்ஸ் சேர்க்கவும். வெப்பம் மூலம்.
நீ கூட விரும்பலாம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 382 |
| மொத்த கொழுப்பு | 14 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 34 மிகி |
| சோடியம் | 406 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 52 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 9 கிராம் |
| புரத | 13 கிராம் |