புதிய காய்கறிகள் மற்றும் தக்காளி வகைகள் பல்வேறு இந்த கோழி குண்டுக்கு வண்ணம் மற்றும் வாசனை சேர்க்கின்றன. காய்கறிகளை வகைப்படுத்துவது குட்டையான ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும் திருப்திகரமானதாகவும் இருக்கிறது. குண்டு வெட்டு கோழி அல்லது கோழி தொடைகள் பயன்படுத்துவதால், அது பட்ஜெட் உணர்வுடைய வீட்டில் சமையல்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
கோழி துண்டுகளில் எலும்பு உபயோகப்படுத்தலாம் அல்லது குட்டையான கோழி தொடைகள் கொண்ட குண்டு தயாரிக்கவும். அடுப்பில் குண்டியை சமைக்கவும் அல்லது குறைந்த மற்றும் சமைத்த பானையில் மெதுவாக சமைக்கவும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் முறை ருசியான முடிவுகளை அளிக்கும்.
வெந்தயம் மற்றும் தக்காளி, குண்டு மற்றும் தக்காளி சேர்த்து குண்டுக்கு சுவை சேர்க்க வேண்டும். குங்குமப்பூவின் குண்டுகள் - மஞ்சள் கோடை ஸ்குவாஷ் மற்றொரு விருப்பம்.
ஒரு இதயம் நிறைந்த மற்றும் திருப்திகரமான உணவுக்காக, இரவு உணவுகள் அல்லது பிஸ்கட் கொண்ட கோழி குண்டுகளை பரிமாறவும்.
மேலும் காண்க
பன்றி இறைச்சி மற்றும் சிக்கன் கொண்ட எளிதான பிரன்சுவிக் குண்டு
நாடு கேப்டன் சிக்கன்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 1/2 பவுண்டுகள் கோழி துண்டுகள் (ஒரு வெட்டு-அப் பிரையர் அல்லது கோழி தொடைகள், எலும்பு-ல்)
- 3 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு
- 2 கேரட்
- 1 சிறிய சீமை சுரைக்காய்
- 1 சிவப்பு அல்லது பச்சை மிளகாய் மிளகு
- 2 நடுத்தர வெங்காயம்
- 2 செலரி விலாக்கள்
- 1 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1/4 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1 (14.5 அவுன்ஸ்) தக்காளி முடியும்
- 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1 1/2 கப் கோழி பங்கு, unsalted அல்லது குறைந்த சோடியம்
- 2 பே இலைகள்
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த காய் களை
- 1/2 தேக்கரண்டி வறட்சியான தைம் இலைகள்
அதை எப்படி செய்வது
- காகிதம் துண்டுகள் காயவைக்க கோழியை பேட் செய்யுங்கள்.
- உருளைக்கிழங்கு பீல் மற்றும் க்யூப்ஸ் அவற்றை வெட்டி.
- கேரட் பீல் மற்றும் 1/2-அங்குல சுற்றுகளில் அவற்றை வெட்டவும்.
- நீளமாக அரைகுறையாக சீமை சுரைக்காய் ஊற்றவும், விதைகளை அடுக்கிவைக்கவும். க்யூப்ஸ் மீது சீமை சுரைக்காய் வெட்டி.
- பெல் மிளகு துண்டுகளாக துண்டுகளாக.
- வெங்காயம் பீல், அதை காலாண்டுகளாக வெட்டி, மற்றும் துண்டு.
- 1-அங்குல துண்டுகளாக, மூலைவிட்டத்தில், செலரி ஸ்லைஸ்.
- 350 எஃப் செய்ய அடுப்பில் Preheat
- 4-குவார்ட் கேசெரோல் அல்லது டச்சு அடுப்பில் கோழி மற்றும் காய்கறிகள் வைக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து தூவி. தக்காளி மற்றும் தக்காளி திரவ சேர்க்கவும்.
- கோழி குழம்புக்கு பூண்டு சேர்த்து, கேஸரோலில் உள்ள பொருட்கள் மீது ஊற்றவும். வளைகுடா இலைகள் மற்றும் வெந்தயம் மற்றும் தைம் கொண்டு தெளிக்கவும்.
- 1 மணி நேரம் கழித்து கிளறி, 2 மணி நேரம் preheated அடுப்பில் இறுக்கமாக மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர மூடி.
மாற்றம்
- மெதுவாக குக்கர்: தக்காளி, கோழி குழம்பு, மற்றும் மூலிகைகள் மெதுவாக குக்கரில் காய்கறிகள் மற்றும் கோழி அடுக்கு. 6 முதல் 8 மணிநேரம் வரை மூடி, சமைக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1151 |
| மொத்த கொழுப்பு | 54 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 15 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| கொழுப்பு | 332 மி.கி. |
| சோடியம் | 584 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 49 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 8 கிராம் |
| புரத | 114 கிராம் |