பன்றி துண்டுகள் இஞ்சி-சுவை சாஸ் மற்றும் பரபரப்பை-வறுத்த கலவை.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு பன்றி (மெல்லிய வெட்டப்பட்டு வெட்டப்பட்ட துண்டு துண்டுகளாக வெட்டி)
- 2 தேக்கரண்டி இஞ்சி (புதியது மற்றும் வெங்காயம்)
- 3 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
- 2 தேக்கரண்டி மிளகாய்
- 1 தேக்கரண்டி பொருட்டு
- 1 தலை முட்டைக்கோஸ் (துண்டாக்கப்பட்டவை)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கிண்ணத்தில் சோயா சாஸ், மிர்னி, பொருட்டு, மற்றும் இஞ்சி இஞ்சி கலந்து.
- 5 நிமிடங்கள் பன்றி இறைச்சி மார்க்கெட்.
- ஒரு எண்ணெய் வறுக்கவும்.
- சமைத்த வரை நடுத்தர வெப்பத்தில் பன்றி துண்டுகளை தூவி-வறுக்கவும்.
- துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் கொண்டு இஞ்சி பன்றி இறைச்சி பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 461 |
| மொத்த கொழுப்பு | 19 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 98 மிகி |
| சோடியம் | 1,183 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 35 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 10 கிராம் |
| புரத | 38 கிராம் |