இந்த பார்பெக்யூ கருப்பு பீன்ஸ் செய்ய மிகவும் எளிது, மற்றும் அவர்கள் சாப்பிட சுவையாக இருக்கும். உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களும் ஒரு மெதுவான குக்கர் மற்றும் நீங்கள் கார்னே ஆசாடா , பிஸ்கட், உறிஞ்சும் விலா, மற்றும் வறுக்கப்பட்ட கோழி ஆகியவற்றிற்காக ஒரு ருசியான பக்க வேண்டும். உண்மையில், அவர்கள் கூட சுவாரஸ்யமான அனைத்து தங்களை பணியாற்றினார்.
இந்த பீன்ஸ் உங்களுக்கு அடுத்த முறை சமைக்க வேண்டும் மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவதற்கு தயாராகுங்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 15 அவுன்ஸ். கருப்பு பீன்ஸ் கேன்கள் (வடிகட்டிய மற்றும் rinsed)
- 2/3 கப் / 160 மிலி தக்காளி சாறு
- 1 கப் / 240 மில்லி தயாரிக்கப்பட்ட பார்பெக்யூ சாஸ்
- 1 கப் / 240 மிலி மிதமான அல்லது நடுத்தர சங்கி சல்சா
- 1/2 கப் / 120 மி.ல. டின் டன் சோளம் (விரும்பினால்)
- 2 கிராம்பு
- பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1 தேக்கரண்டி / 15 மிலி சீரகம் தூள்
- 1 தேக்கரண்டி / 15 மில்லி பழுப்பு சர்க்கரை
- 1/2 டீஸ்பூன் / 2.5 மி.லி. உப்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி / 2.5 மி.ல வெங்காயம் பொடி
- 1/4 டீஸ்பூன் / 1.25 மி.லி. சிபோட்டில் மிளகாய் தூள்
- 1/4 டீஸ்பூன் / 1.25 மி.லி. கருப்பு மிளகு
- சிட்டிகை
- allspice,
- 1/4 கப் / 60 மில்லி கிலான்ட்ரோ (தோராயமாக வெட்டப்பட்டது)
அதை எப்படி செய்வது
- மெல்லிய குக்கரில், கொத்தமல்லி தவிர அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றிணைக்கவும்.
- குறைந்த வெப்பம் மற்றும் 3 1 / 2-4 மணி நேரம் சமைக்கவும். ஒருமுறை முடித்து, சூடான அமைப்பைத் திருப்பவும், நறுக்கப்பட்ட கொத்தமல்லி மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த வறுக்கப்பட்ட மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சியால் அலங்கரிக்கவும் உதவும்.
- நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் அல்லது வெற்று தயிர் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை இந்த பீன்ஸ் மேலே முடியும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 896 |
| மொத்த கொழுப்பு | 11 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 574 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 157 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 42 கிராம் |
| புரத | 49 கிராம் |