இந்த எளிமையான இறால் பிரதான டிஷ் விரைவாகவும் தயார் செய்ய எளிதாகவும் உள்ளது. Couscous மற்றும் சிவப்பு மிளகு பீன் சாலட் அதை பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 வெங்காயம், வெட்டப்பட்டது
- ½ கப் உலர் வெள்ளை ஒயின்
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 1 தேக்கரண்டி கனரக கிரீம்
- 12 தேக்கரண்டி குளிர் வெண்ணெய்
- 1/16 டீஸ்பூன் வெள்ளை மிளகு
- 5 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- ¾ எல்பி நடுத்தர இறால், கழுவுதல் மற்றும் முதிர்ச்சி
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 2 தேக்கரண்டி கொங்காக்
அதை எப்படி செய்வது
- கலவையை சுமார் 2 தேக்கரண்டி வரை குறைக்கப்படும் வரை, 5-10 நிமிடங்கள் குறைந்த நடுத்தர வெப்ப மீது ஒரு சிறிய நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள வெண்ணெய், வெள்ளை ஒயின், மற்றும் எலுமிச்சை சாறு இளங்கொதிவா.
- கிரீம் சேர்த்து ஒரு சூடான கீழ் கொண்டு.
- முதல் சில குமிழிகள் உயரும் போது, மிகவும் சற்று கீழே வெப்பம் திரும்ப மற்றும் வெண்ணெய் 12 தேக்கரண்டி, ஒரு நேரத்தில் ஒரு தேக்கரண்டி, தொடர்ந்து whisking சேர்க்க. வெண்ணெய் ஒரு பாட் அடுத்த சேர்க்கும் முன் முற்றிலும் உருக அனுமதிக்க வேண்டும்.
- வெண்ணெய் முழுமையாக இணைக்கப்பட்டவுடன், பருவம் வெள்ளை மிளகுடன் வெளிறிய வெளிறிய பிளாங்க் சாஸ் மற்றும் ஒதுக்கியது.
- 3-4 நிமிடங்கள் - உயர் வெப்ப மீது ஒரு வாணலி, வெண்ணெய் 5 தேக்கரண்டி உருக, பின்னர் சமைத்த வரை ஒரு சில முறை திருப்பு, பின்னர் குக்கீ சாறு.
- குறைந்த மற்றும் பருவத்தில் இறால் இறால் வெப்பத்தை குறைக்க. கவனமாக கின்காக்கைச் சேர்க்கவும் (அது சுடலாம்) மற்றும் முற்றிலும் அசைக்கவும். சூடான இறால் மீது வெதுவெதுப்பான வெளிறிய பிளாங்க் சாஸ் மற்றும் பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1337 |
| மொத்த கொழுப்பு | 109 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 65 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 33 கிராம் |
| கொழுப்பு | 608 மிகி |
| சோடியம் | 1,624 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 38 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 46 கிராம் |