ஆமாம், உங்களுடைய crockpot ல் சரியான ஆரோக்கியமான சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவுப் பழங்கால ஸ்குவாஷ் டிஷ் தயார் செய்யலாம்! வெறும் ஸ்குவாஷ் தலாம், விதைகள் நீக்க மற்றும் அதை போல crcokpot அதை சேர்க்க! இந்த butternut ஸ்குவாஷ் பக்க டிஷ் எளிய இருக்க முடியாது.
பட்டாணி ஸ்குவாஷ் போல? வெண்ணெய் ஸ்குவாஷ் உணவை தயாரிப்பதற்கு அதிக வழிகளைக் கீழே உருட்டவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பட்டர்நெட் ஸ்குவாஷ்
- 1/4 கப் மார்கரின்
- 1/3 கப் சர்க்கரை (பழுப்பு)
- 1/2 தேக்கரண்டி ஜாதிக்காய்
- 1/4 கப் திராட்சைகள்
அதை எப்படி செய்வது
- பீல் ஸ்க்வாஷ் மற்றும் விதைகள் நீக்க. கிராக் பானை அல்லது மெதுவாக குக்கரில் ஸ்குவாஷ் வைக்கவும், பின் மேல் மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும்.
- 6 முதல் 7 மணி நேரம் வரை சமைக்க வேண்டும்.
மேலும் சைவ ஸ்குவாஷ் சமையல்:
- காய்கறி ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் சூப்
- திணிப்பு கொண்ட சோளமாலை ஸ்கொஷ்
- Quinoa-stuffed ஸ்குவாஷ் வீழ்ச்சி
- சமைத்த பீன்ஸ் கொண்ட ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்
- சமைத்த சாக்லேட் "தொத்திறைச்சி" கொண்ட ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்
- பார்லி-ஸ்டூக் ஸ்குவாஷ்
- சீஸ் கொண்டு வறுக்கப்பட்ட ஸ்குவாஷ்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 187 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 94 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 33 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |