நீங்கள் ஒரு பதட்டமான அல்லது முக்கிய டிஷ் இந்த அறுவையான மீட்பால்ஸை பணியாற்ற முடியும். கூடுதல் வெப்பம் சில நறுக்கப்பட்ட ஜெலபொனோ மிளகுத்தூள் அல்லது ஒரு சில நிலத்தில் காய்ன் சேர்க்க இலவச உணர்கிறேன்.
இந்த இறைச்சிகள் அரிசி அல்லது குறைந்த வோக்கோசு வறுத்த காலிஃபிளவர் உடன் பரிமாறப்படுகின்றன. அல்லது இறைச்சிக் காய்கறிகளை சிறியதாகவும், டர்டில்லா சில்லுகள் கொண்ட பசியைப் போலவும் பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பவுண்டுகள் ஒல்லியான தரையில் மாட்டிறைச்சி
- 1 உறை மெக்கார்மிக் இறைச்சி கலவை கலந்து (அல்லது ஒத்த)
- 2 பெரிய முட்டைகளை (சிறிது தாக்கி)
- 1/3 கப் பால்
- 1/4 கப் ரொட்டி crumbs
- 16 அவுன்ஸ் வெல்வெடா சீஸ் (கத்தரிக்கப்பட்டது அல்லது துண்டாக்கப்பட்டது)
- 1 உறை taco seasoning கலவை
- 1/4 அவுன்ஸ் லேசான பச்சை மிளகாய் மிளகாய் (வெட்டப்பட்டது)
- 3/4 கப் தண்ணீர்
அதை எப்படி செய்வது
- அடுப்பில் 350 அவுன்ஸ் வரை அடுக்கி வைக்கவும்.
- முட்டை, 1/3 கப் பால், மற்றும் ரொட்டி துண்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு கலந்து கொள்ளுங்கள். இறைச்சி உருண்டைகள் மீது வடிவம் மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் பான் மீது ஏற்பாடு. இறைச்சிகள் பழுப்பு வரை 15 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள.
- மெதுவாக குக்கரில் சீஸ், டேகோ சோஸிங், மிளகுத்தூள், மற்றும் 1/2 கப் தண்ணீரை சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் சமைக்கும் வரை, அடிக்கடி கிளறி விடுங்கள். இன்னும் தண்ணீர் கொண்டு சாஸ் மெல்ல, விரும்பியபடி.
- காகித துண்டுகள் மீது இறைச்சிகள் சாப்பிட்டு பின்னர் சீஸ் சாஸ் சேர்க்க. குறைந்தது 2 முதல் 3 மணிநேரம் வரை சமைக்கவும்.
மெதுவாக குக்கர் இருந்து இறைச்சி பாத்திரங்கள் சூடாக.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 265 |
| மொத்த கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 150 மி.கி. |
| சோடியம் | 570 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 10 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 26 கிராம் |