இந்த வறுக்கப்பட்ட ஸ்குவாஷ் செய்முறையை கிட்டத்தட்ட எதையும் ஒரு பெரிய பக்க டிஷ் செய்கிறது. நீங்கள் அவர்களை தயார் செய்து மேல் அடுக்கில் அல்லது உங்கள் கிரில் பக்க பக்கத்தில் அமைக்க முடியும், மற்றும் நீங்கள் சாப்பிட தயாராக இருக்கும் வரை அவர்கள் மிகவும் மறக்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 சிறிய ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ்
- 1/2 கப் / 120 மிலி
- அசியோஸ் சீஸ் , grated
- 1/4 கப் .60 மி.ல. வெண்ணெய்
- 2 தேக்கரண்டி / 30 மிலி புதிய வோக்கோசு, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட
- 1 தேக்கரண்டி / 15 மில்லி பழுப்பு சர்க்கரை
- 2 தேக்கரண்டி / 10 மில்லி புதிய முனிவர், இறுதியாக வெட்டப்பட்டது
- 1 தேக்கரண்டி / 5 மி.ல வெங்காயம் பொடி
- 1 தேக்கரண்டி / 5 மில்லி மேப்பிள் சிரப்
- 1 டீஸ்பூன் / 5 மி.லி. உப்பு
- 1 தேக்கரண்டி / 5 மி. மிளகு மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
அரைப் பருப்பை அரைத்து, விதைகள் மற்றும் சரங்களை நீக்கவும். சுமார் 1/2 அங்குல ஆழமான, 1 அங்குல நீள துண்டுகளை ஸ்குவாஷ் பகுதிகளிலிருந்து வெட்டவும். அது மிகப்பெரியதாக இருக்காதே. இந்த கிரில் grates மீது ஸ்குவாஷ் உறுதிப்படுத்த உதவும். இடம் ஒரு பெரிய வெட்டு பலகையில் பகுதிகளாக பிரிந்து ஒதுக்கி வைக்கப்படுகிறது.
2. நடுத்தர வெப்பத்திற்கான பிரீட் கிரில்.
3. வெண்ணெய், சர்க்கரை, முனிவர், வெங்காயம் தூள், மாப்பிள் சிரப், உப்பு மற்றும் மிளகு மற்றும் வெண்ணெய் சேர்த்து 3-4 நிமிடங்கள் வெண்ணெய் வரை உருகிய மற்றும் சர்க்கரை கலக்கப்பட்ட ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள இணைக்க.
ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் உள்ளே உள்ளே தூரிகை கலவையை.
4. கிரில் ஸ்குவாஷ் துண்டுகள் 45 நிமிடங்கள் ஒரு நடுத்தர மறைமுக வெப்ப மேல் பக்க வெட்டி. ஸ்குவாஷ் வெட்டு பக்கத்தில் சீஸ் மற்றும் வோக்கோசு தெளி மற்றும் சுமார் 20 நிமிடங்கள் grilling தொடர்ந்து அல்லது ஸ்குவாஷ் மென்மையான மற்றும் சீஸ் பழுப்பு வரை இருக்கும். கிரில்லை நீக்கி சூடாக பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 90 |
| மொத்த கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 20 மிகி |
| சோடியம் | 444 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 5 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |