பார்பிக்யூ டோஃபு போல? இனிப்பு மற்றும் காரமான பார்பிக்யூ டோஃபுக்கு இந்த செய்முறையை இனிப்பு சர்க்கரை மற்றும் ஆரஞ்சு பழச்சாறு கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் மிளகாய் தூள் மற்றும் சிவப்பு மிளகு ஒரு மசாலா கிக் கிடைக்கிறது. டோஃபு எப்போதும் ஒரு ஆரோக்கியமான, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் ஒரு கிரீம் பார்பிக்யூக்கு கொண்டு வர கிரில்லை எளிதாக உள்ளது, மற்றும் இந்த எளிய சைவ மற்றும் சைவ உணவை ஒரு ஹிட் என்று நிச்சயம்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு கூடுதல் நிறுவனம் டோஃபு, நன்கு அழுத்தும் மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன 3/4 அங்குல செவ்வக
- 3/4 கப் பார்பெக்யூ சாஸ்
- 3/4 கப் பழுப்பு சர்க்கரை
- 1 தேக்கரண்டி மிளகாய் தூள்
- 1/2 டீஸ்பூன் சிவப்பு மிளகு செதில்களாக
- 3/4 கப் ஆரஞ்சு சாறு செறிவு
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
அதை எப்படி செய்வது
- முதல், உங்கள் டோஃபு உணவானது. பெரும்பாலான சைவ உணவைப் போலவே, டோஃபு முதலில் அழுத்தினால், இது சிறந்தது. இதை எப்படி செய்வது என்பது உறுதியாக தெரியவில்லையா? இந்த எளிமையான படி படிப்படியாக வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்: டோஃபு எப்படி அழுத்தவும்.
- 3 நிமிடங்கள் வரை நன்கு கலந்து வரை நடுத்தர குறைந்த வெப்ப மீது பார்பிக்யூ சாஸ், சர்க்கரை, மிளகாய் தூள், மிளகு மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஒன்றாக whisk.
- பார்பிக்யூ சாஸ் கலவையை ஒரு பரந்த தட்டையான இடத்தில் வைக்கவும், சாஸில் டோஃபுவை வைக்கவும், இரு பக்கங்களிலும் நன்றாக பூசவும். குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணிநேரங்களுக்குச் சந்திக்க அனுமதிக்கவும்.
- ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 4 அல்லது 5 நிமிடங்கள் கிரில், கூடுதல் சாஸ் கொண்டு துலக்க.
- உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து பரிமாறவும்.
முன் வறுத்த டோஃபு இந்த டோஃபு grilling குறிப்புகள் பாருங்கள் .
மேலும் சைவம் மற்றும் வேகன் பார்பெக்யூ சமையல்:
அஸ்பாரகஸ்
பானமிகு அழகுபடுத்தப்பட்ட பீட்
Garlicky வறுத்த புதிய உருளைக்கிழங்குகள்
காய்கறி வறுத்த ஆப்பிள்கள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ்
ஐஸ் கிரீம் கொண்டு வறுக்கப்பட்ட Peaches
கோப் மீது மசாலா வறுக்கப்பட்ட சோளம்
Thai Style Barbecued கத்திரிக்காய்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 386 |
| மொத்த கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 667 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 70 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 13 கிராம் |